【健康育儿】孩子长不高，长的慢，这些坏习惯你占了几条

有些孩子个头比同龄的孩子矮了许多，眼看着其他孩子的个头还在蹭蹭的长，父母心里一定很着急吧？经过研究发现，有这几种坏习惯的家长，他的孩子一般都会比同龄的孩子个子矮，发育更迟缓一些。

1.饭前喝水、边吃饭边喝水

饭前喝水会降低食欲，边吃饭边喝水则会冲淡胃里面的消化液，不利于消化吸收，影响生长发育。

经常喝碳酸饮料也会导致孩子发育迟缓，孩子喝饮料后会有饱腹感，影响正常进餐，而且过量饮用碳酸饮料会导致体内钙，磷比例失调，从而发育迟缓。

2经常吃不健康的食品

各种腌制食品，如泡菜、榨菜、咸菜，香肠，熏肉等，以及油炸食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

经常吃零食对孩子的发育也很不好，零食中除了含有大量的添加剂，在制作过程中营养成分流失，高热量，低营养，孩子长期食用会导致营养不良，影响生长发育。

吃糖过多不但会造成脂肪堆积，还会使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

3.狼吞虎咽、吃得太饱

人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。但如果吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。另外，营养过剩过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。因此不要强迫孩子吃太饱，平时饮食要注意营养均衡，吃饭时细嚼慢咽，愉快进餐，这样有利于宝宝身体发育。

4、睡眠时间不足

孩子只有在睡眠时才分泌生长激素，清醒时不分泌。而且夜间生长激素的分泌，超过全天量的一半。因此要保证孩子在夜间有充足的睡眠，这样才有利于长个子。所以建议家长晚上最好让孩子十点前睡觉，宝宝的话最好是九点前，同时家长也要给孩子做个好榜样哦。

5、习惯开灯睡觉

很多家长有给宝宝开着灯睡觉的习惯，这样不仅会扰乱宝宝的生物钟，缩短睡眠时间，还会干扰生长激素的分泌，不利于长个子。

6.夜晚睡眠时间短

很多妈妈白天陪孩子一起午睡3个小时以上，晚上睡眠时间就会变少，这样影响生长激素的分泌，还会使孩子的免疫力下降，经常生病，影响生长发育。

要想孩子健康茁壮成长，一定要保证营养充足并且饮食习惯良好，而且保持良好的睡眠，合理的运动，以及轻松愉悦的心情，那么孩子一定能长的高高壮桩的。

品读之后，

愿享同感。