跟我做，8个动作打造完美人鱼线

鱼线是人们对男性腹肌最美好的称呼

但不是所有男性都拥有

让人垂涎三尺的人鱼线

作为男人性感的重要标志

想拥有人鱼线其实只要8个动作

动作1：侧卧半身起，双脚屈膝

动作2：单杠悬垂，双脚并拢体侧收膝

动作3：仰卧屈膝半身侧起，双手放身体一侧

动作4：坐姿双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空

动作5：直立颈后负重杠铃体侧屈

动作6：侧卧单脚抬腿，双脚伸直

动作7：直立单侧负重哑铃体侧屈

动作8：坐姿颈后杠铃转体

利用以上8个锻炼腹部两侧肌肉的动作，配合有氧运动，不仅可以把腹部两侧的赘肉减掉，同时还可以将腹部的肌肉练出来。

锻炼方法需遵循以下2点：

1.锻炼腹部两侧肌肉的动作每个动作尽可能多做，建议每组做30个，整套动作可以做2到3个循环。

2.先进行腹部两侧肌肉的锻炼，然后再进行至少30分钟的有氧运动。