【健康】水喝对了就是最好的药！
我们每天都在喝水，可是喝水这件小事里有很多“坑”，只有避开这些误区，水才能成为最好的药！
睡前喝水容易水肿，于是不少人就不敢在睡前喝水了，这种做法也是不对的。一般来说，心脏和肾脏不好的人，如果睡前大量喝水才可能加重肾脏负担甚至引起心力衰竭，正常人适量喝的话，并不会引起这些不适。
如果担心水喝不够，应该在白天就少量多次饮水，保证一天的饮水量，不至于到晚上才想起来弥补一天没喝够的水量。而且，尤其对于心血管病人来说，床头应该常备一杯水，睡前或者夜里醒来稍微喝几口，可以降低血液黏稠度，从而降低患脑血栓的风险。
饭吃得太咸了，一般都会感觉到喉咙干，于是不少人就想着喝点高糖的甜饮料来中和一下咸味。事实上，高糖的甜饮料非但不能解渴，而且摄入过高的糖分反而可能加重口渴的感觉，不仅适得其反，再加上这些饮料含糖量很高，是肥胖和很多慢性病的元凶。
这个时候，最好的选择其实是纯水或者淡柠檬水，喝下去顿感清甜，很解渴，这才是你吃咸了之后应该选择的最好饮品。
最近天气逐渐变热了，喝点冷饮既解暑又解渴！想太美，这样折腾你的身体，可能让防暑变成中暑。
人体的器官一般会维持在一个相对稳定的范围内，而一下子喝到肚子里太多冷饮，会使消化器官急速降温，“聪明的人体”为了保持胃部的温度，会通过血液及水分急速集中到胃部周围来进行自我调节，而这很容易导致大脑、心脏及肾脏的血液变得不足，进而进一步加重身体的脱水症状，防暑不成反或中暑。因此，大热天出门一定要带一瓶常温的水或者低糖的饮料来补充水分，而不是一瓶冰镇的冷饮。
只有女人才需要喝那么多水，大老爷们不需要天天抱着个水杯喝水吧！这么想，可就大错特错了！
其实，从人体的组成来看，男人体内的平均水分含量要比女人高，而且男人汗腺数量多，出汗更多，需要补充更多水分。再加上，男人比较“大线条”，总以为不感觉口渴就是不缺水，殊不知等到你觉得自己口渴的时候，身体已处于极度缺水的状态了。因此，男人更应该被经常提醒喝水，自己尤其要注意，无论是在办公室还是外出，都尽量随时将装水的水杯带在身边。
很多人认为水中金属离子越多越好，其实并不是，去掉了金属离子的水口感更好，同样是健康水。饮用“轻水”后，人体内脏器官负担小，能够更好地在体内循环，更快地将营养物质和氧分输送到人体各个组织，对神经系统及脾胃等都具有健康益处。
乾隆皇帝就曾是“轻水”的忠实粉丝，将水质最轻的玉泉山水钦定为“天下第一泉”，并立论：“水味贵甘，水质贵轻”。由于其离子含量低，硬度低，即使是用它来烧水，也不会形成恼人的水垢。
《中国居民膳食指南（2016版）》建议，成年人每日最少饮用1500~1700毫升（约7~8杯水）。要想达到这个饮水量，要“哄着”自己喝水。水喝着没什么味道？来点“有味的”！
