世界肾脏日|你关爱你的肾了么
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人体的肾脏相当于洗衣机，通过过滤血液，清除我们体内的垃圾毒素。有数据显示，人体每天滤出原尿约180升，形成尿液大约1.8升，由此看来，肾脏更是维持代谢的“节拍器”。今天是“世界肾脏日”，让我们对自己的肾脏更好一点吧~
10个小信号，自测肾脏好不好:
1.腰痛。肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏不好，会感到腰痛。
2.浑身没劲儿。当肾功能不好的时候，很多垃圾毒素难以排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。肾脏出现状况，蛋白质等营养物质便会从肾脏漏出，通过尿液排出体外，这也会感觉到没劲儿。基于此，有些患者会以为是劳累过度，而忽视了可能是肾脏出了问题。
3.不想吃饭。不想吃饭、厌食，甚至出现恶心、呕吐等情况，也是肾脏病的常见症状。
4.尿量变化。正常人每天排尿1-2 L，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏出现问题发出的信号。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝得水并不多，更要警惕。
5.尿有泡沫。尿里有泡沫的原因有多种，其中，如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿液就会起许多泡沫。
6.排尿不适，出现尿频、尿急、尿痛等情况。尿频是指小便次数多，但每次尿量很少；尿急则是指尿量不多的情况下，尿意很强烈，以致无法憋尿；尿痛指排尿时尿道口及小腹胀痛。
7.尿液颜色改变。正常人的尿液是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，建议去肾内科进行检
8.水肿。若饮水太多或是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可能出现轻微的水肿，如果不是以上原因导致的水肿，就要注意下肾脏了。肾脏是人体代谢水的器官，在肾不好的情况下，水就会蓄积在体内而无法排出，造成水肿假象。
9.贫血。肾脏除了具有排泄废物的功能外，还有调节内分泌，分泌造血激素的功能。当肾功能损害时，也会造成贫血。
10.糖尿病。糖尿病会引起肾脏病——糖尿病肾病，它是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分为五期，在早期的时候治疗效果较好，所以建议糖尿病患者要去看看肾科。
四大肾脏保护黄金准则：
1.适量运动。可以选择慢跑、打太极、游泳等项目。运动要量力而行，不可制定超出自己体能范围的运动。同样，运动贵在坚持。建议每周运动3-5次，每次半小时到1个小时左右。
2.保持机体正常的水分吸收。正常情况下，每人每天需补充1200 ml左右的水，可通过尿液的颜色和排尿次数来判断自己的喝水量是否恰当。
小贴士：饮水不宜一次喝太多，每次喝水的量最好是50毫升左右，这样可以更好达到补水效果。小口喝水，比大口喝水更容易吸收呦~
3.合理饮食。合理饮食要记住四句话：有粗有细，少甜少咸，三四五顿，七八分饱。此外，饮食还有三少原则：少量，即少吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物；少食，即少食多餐，控制总热量；少盐，每日食盐摄入少于6克。
4.不要吸烟。吸烟会减慢血液流向肾脏的速度。如果流到肾脏的血液减少，便会损害肾脏正常的工作能力。此外，吸烟还会增加患上肾脏癌症的风险性。所以建议大家少吸烟，最好不吸烟。
希望大家都能有一个好身体~
