对付便秘和腹泻，这两个小妙招就够了！
一个人胃口好，吃嘛嘛香，会被人们称之为“有口福”。不过，要想有口福，就得先解决后顾之忧——便秘和腹泻。下面小编就给大家分享一些解决问题的小妙招。
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便秘的原因
在当今社会，生活节奏过快、工作紧张、工作性质和时间变化、精神因素等在一定程度上干扰了正常的排便习惯，导致很多朋友会有便秘的问题。特别是中老年人，因为怕吃东西不消化，于是就尽量少吃，又或者吃的食物都是低渣精细的，结果就会因为缺少膳食纤维刺激肠胃蠕动，反而会更加重便秘。
便秘的危害
据调查，人体的很多种疾病都与肠道不洁有关系。长期便秘不仅会引发许多肛肠疾病，还会加速衰老，甚至引发直肠癌。老年人过分用力排便会导致脑血流的改变，有可能发生昏厥。另外还有可能导致冠状动脉供血不足，有可能发生心绞痛、心肌梗死。
做法：
准备一碗温开水，向水中加入一汤匙蜂蜜、一汤匙陈醋，搅拌均匀即可饮用。
专家解读：
1、《本草备要》记载醋能够“散瘀解毒，下气消食”。现代研究表明，陈醋中含有丰富氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，对于治疗习惯性便秘具有一定的效果。同时醋还能促进唾液和胃液分泌，使食欲旺盛。
2、蜂蜜能够增强肠蠕动，缩短排便时间。
专家提示：
1、饮用时间在早上5点之7点最佳，这个时间是大肠经运行的时间。
2、患有胃溃疡和胃酸过多的人不适宜饮用。
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原因及危害
中医讲脾主运化，一旦脾的传输功能出现障碍，就容易造成腹泻。因脾虚而经常腹泻的人，可能因无法吸收足够的水谷精微而消瘦，也可能会因脾无力将代谢废物全部排出体外而虚胖。
疏肝健脾巧止泻——柚子皮糯米粥
做法：
1、柚子皮只留白色部分，切成薄片放进水中煮开；
2、将柚子皮捞出来，再放入一锅清水中煮开，然后再向锅中加入糯米，用小火煮30分钟；
3、放入适量姜丝和红糖调味后，即可食用。
专家解读：
1、《本草纲目》记载柚子皮可“消食快嗝，散愤懑之气”，可疏肝理气、健脾胃。
2、糯米温中健脾，起收敛作用。
专家提示：
1、此粥疏肝理气、健脾止泻，适宜做早餐。
2、容易口干、手心脚心烦热或容易急躁者不宜食用。
解决了后顾之忧，大家就可以“大饱口福”了。暖暖春日，让我们做个快乐的“吃货”吧！
