【健康】“倒春寒”来袭 ? 轻松帮你度过“假”春天

什么是“倒春寒”？

“在气象学上，倒春寒是指初春气温回升较快，而在春季的后期气温较正常年份偏低并常伴有连阴雨的天气现象。这种“前春暖，后春寒”的天气成为“倒春寒”。”

“倒春寒”来临我们应如何防护呢？

少食酸 多增甘

酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用。

适当春捂 注意保暖

初春昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖，因此不要过早脱掉棉衣，否则一旦气温降低，会给神经系统、体温调节中枢来个突然袭击，难于适应。此时穿衣可“下厚上薄”，出行时要注意穿着防风保温的衣裤鞋袜。

积极锻炼 科学健身

春季积极进行体育锻炼也是让身体暖起来的一个好方法，可以增强机体适应外界气温变化的能力和抗病能力。但此时最好择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等运动，过后要注意抹汗，避免吹风受凉感冒。

早睡早起 身体好

春季总是在困觉，但早睡早起很有必要。春季每天大约需要睡7－8个小时，保证充足睡眠，可帮助身体自我调节。不抽烟不酗酒、少吃油炸食品。对于本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

多喝水 防干燥

在干燥的春季，补充水分对健康是绝对必要的。喝水有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。春季是人体新陈代谢进入一年中最为活跃的时期，此时人们应多食用可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物，身体补充充足的水分是最好以及最基础的选择。

皮肤保健 气色好

春季补水保湿，不仅是为了弥补皮脂腺难以形成的不足，更为重要的目的在于促使表皮细胞的健全和真皮组织结构的健全，这样才能增强皮肤的“蓄水”功能。除了日常护理以外，还要根据皮肤的充盈度，定期使用面膜贴。