【养生】春天到了，最好的补药竟然是TA？
初春阳光是个宝，可千万别浪费这大自然的馈赠哦～
人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，晒太阳能让阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。不过晒太阳也是门“技术活”，晒不够达不到效果，晒过头又可能出问题。
那么，怎么晒太阳才最好呢？专家告诉大家，要选对时间和位置：每天3个时间段，3个位置晒好了，就能使阳光这味“补药”发挥出最好的功效！
补充钙质，延缓衰老
有利于降血压
降低关节炎风险
保护血管
预防皮肤病
改善心情
最好的3个时段
不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次30~60分钟。
“寒从脚下起”，手脚容易冰凉的人，多是阳虚体质。一天中6~10点太阳的红外线较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。
初春时，10~16点阳光最猛烈，特别是12~16点，紫外线较强，此时晒头顶最合适。
中医认为“头为诸阳之首”，晒晒头有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发生长。老人可在午饭后到室外散步，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。
太阳要落山的时间段，气温较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血、温煦经络。
戴
着
帽
子
阳光强烈时，紫外线直接射入眼睛，会对眼睛造成伤害，因此很多人选择戴着帽子晒太阳。然而帽子会挡住阳光，达不到晒太阳的效果。
隔
着
玻
璃
研究表明，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外。
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