世界睡眠日即将到来，您睡得好吗？

 如何克服失眠？

①心理治疗

 认知行为疗法是目前采用最多的一种心理学疗法，它主要是让患者了解睡眠与失眠的基本知识，纠正患者的不良认知，处理患者的求全责备心理，从而达到减轻焦虑，改善睡眠的目的。

②松弛疗法

 失眠患者夜间的认知、生理及情绪常处于较高的觉醒水平，逐渐松弛肌肉可降低躯体的觉醒水平。包括冥想放松法、腹式呼吸放松法，自我暗示法等

③药物治疗

 第一代镇静催眠药物有苯巴比妥，水合氯醛等，由于容易产生依赖性，耐药性及成瘾性，目前已逐渐不用。

 第二代镇静催眠药物为苯二氮卓类，为非选择性γ-氨基丁酸受体激动剂，有地西泮（长效），艾司唑仑（中效），阿普唑仑\咪达唑仑（短效）等。

 第三代镇静催眠药物为非苯二氮卓类，为选择性γ-氨基丁酸受体激动剂，有唑吡坦，佐匹克隆等。

 中药治疗：乌灵胶囊源于珍稀药用真菌乌灵参，是运用现代生物工程技术发酵而成的国家一类新药、中药保护品种。具有补肾健脑，养心安神的作用，可用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力。乌灵胶囊单用或联合西药使用，可以有效促进睡眠，尤其是改善多梦易醒的情况，显著提高睡眠质量。乌灵参是食用、药用的兼用真菌，安全性好，因此乌灵胶囊可以长期使用。

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