原来“空腹运动”也会引起心律不齐！

现在有很多女白领，为了保持身材，经常不吃早餐，甚至是饿着肚子去锻炼或者是跑步，所以经常就会出现心慌、气短、头晕、乏力等症状。

运动锻炼可以说是一种良好的生活习惯，现代的年轻人普遍是严重缺乏运动的。我们鼓励年轻人走出家门，积极参加各种户外运动，但是需要提醒的是，最好是不要空腹运动，因为错误的运动时间和方式起到的作用只会适得其反，不仅不利于身体健康，甚至会诱发心律失常，存在一定心血管风险。

晨练是一种维持健康的好方法，但如果不吃早餐就运动，则不利于身体健康，甚至存在一定心血管风险。因为空腹运动时，脂肪将分解出能量，导致血液中有利的脂肪酸浓度升高，从而对心肌造成不良影响，诱发心律失常，严重时还将导致猝死。

此外，早晨起床后，身体刚刚从沉睡中苏醒，体内交感神经分泌出大量儿茶酚胺，此时的心率和血压上升较快，因此，早晨常常是心血管疾病发作的高峰期，这时候参加激烈运动，很容易造成身体不适。

清晨运动首先要考虑到自己的基础疾病，如冠心病、高血压等心血管病患者不适合在早上做过于激烈的运动。对于老年人来说，早上起床时最好在床上安静地躺一会，约5分钟后再起来，起床后伸伸懒腰，活动一下四肢再穿衣服。

清晨运动前最好先给身体加餐，喝杯牛奶、豆浆，吃些易消化的面包、糕点，这样有利于减少低血糖症的风险。但不能进食过饱，否则会在运动时诱发脑缺血。运动前的进食量通常以不感觉饥饿为宜。

运动方式不宜太剧烈，可以根据自身的情况制定合适的运动量，一般以运动完感觉舒适，没有头晕、胸闷、气短等症状为宜。此外，不要选择跑步等剧烈的运动方式，一些舒缓的运动同样可以达到强身健体的目的，如散步、打太极拳、骑自行车等。

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