生活中影响寿命的习惯（中）

1、晚上９点后不进食

美国哈佛大学针对４５～８２岁人群的新研究发现，晚餐太迟或夜间进食不仅容易发胖，还会扰乱睡眠，导致心脏病风险增加５５％。

2、少荤多素

《美国医学会杂志·内科学》刊登的一项大规模长期研究显示，素食者总体死亡率比肉食者低１２％，偶尔吃鱼的素食者死亡率最低。此外，美国国立卫生研究院发现，减少卡路里摄入量可降压减脂，有益延长寿命。

3、看病找女医生。

美国哈佛大学一项新研究发现，接受女医生护理的患者生存率更高，出院后３０天内重新住院的可能性更小。其关键原因可能是，女医生更能遵循临床指南，也更善于沟通。

4、少开车。

一项研究发现，７０岁以上的驾驶员发生致命车祸的几率显著增加，８５岁以上驾驶员危险最大。如果老人感到自己开车不安全，千万不要勉强，最好停止驾车，改乘其他交通工具。

5、爱自然爱音乐

美国加州大学伯克利分校最新研究表明，欣赏自然美景以及美妙音乐有助于提高身体健康细胞因子水平，增强免疫系统，同时还能改善情绪，促进心理健康。

6、养只宠物

多项研究发现，养宠物可减少焦虑，降低血压，甚至降低心脏病发作风险。美国心脏协会近日建议，心脏病高风险患者可以养条宠物狗，既能增加运动量，又可减轻压力。

7、给生活找个目标

英国《柳叶刀》杂志刊登一项为期８年半的新研究发现，生活有目标的人死亡风险低３０％，经常做志愿工作等活动能够延寿７年。

8、保证厨房清洁

食物中毒轻则致病，重则致命。保持厨房清洁、勤洗手、生熟食分开、烹调温度达标等，都可以杀灭致病菌，减少死亡风险。