艾灸：适合肢体酸痛、身体无力等虚寒症

针灸是一种老百姓既熟悉又陌生的养生保健方法，尤其是“灸法”，更是让很多人感觉到神秘，“灸法”主要适合什么样的人群用以保健呢?

吴中朝：针灸包括用针和用灸，其中灸法可以对很多身体状况起到保健作用，比如肢体酸痛、身体无力、月经紊乱、性功能衰退、关节酸痛、发育迟缓、连续感冒等等，但总结起来就是身体呈现出“寒症、虚症”时适合用灸法进行调理。而在身体发烧、遭遇严重失眠、烦躁不安、口干舌燥、面红耳热等症状不适合采用灸法调理。其实灸法相比用针更为方便，简单，在医生的指导下，更适合家庭自己保健养生之用。

保健艾灸师认为：

第一种可以用艾炷放于姜片、蒜片上进行灸疗，被称为“隔蒜灸”“隔姜灸”，这种灸法一方面不会伤及皮肤，另一方面也可以发挥蒜和姜的药用功效，增加保健的作用;

第二种方法是“悬灸”，把艾条点燃在身体不舒服的部位上方2-3厘米处适合自己皮肤的温度上方悬定艾灸;

第三种方式还可以直接购买一个艾灸器。只有在遇到了一些非常顽固的病症时，才在专业医师的指导下进行“直接灸”：直接在皮肤在艾灸，效果更强，但疼痛并有疤痕。

在家庭进行艾灸的时候，最好选择早晨太阳刚出来的时候进行，保健艾灸师认为这时候人体阳气更足，艾灸效果更好;艾灸时间可以控制在每穴位上10分钟左右。但是要注意，艾灸是一种长期逐渐调理的过程，应该坚持进行。

保健艾灸师认为：要实现较好的艾灸效果，一定要在专业的艾灸师指导下，了解行和学习一些经络穴位知识，不配穴位的艾灸只能发挥灸法保健作用的30%左右。