这四个保健穴位，最适合艾灸了

年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。肺俞穴位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后可艾灸；儿童灸5分钟左右；青年灸15分钟左右。

步入中年，生活稳定，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃。灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。

步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症状。关元穴位于下腹部、前正中线上，肚脐下3寸处。最佳频率为1日1次。

丰隆穴位于外膝眼和外踝尖连条线上的中点。今年夏天的雨水特别多，暑湿重，这时候多灸丰隆穴就可以把咱们体内的湿气祛除掉。用丰隆穴配合足三里去做灸法就既可以起到健脾胃的作用又可以起到祛湿气的作用。长期在潮湿的环境工作的人常会是体内湿气比较重，因此可以多灸这个穴位。

一般10-15分钟，时间太长容易在局部起泡，但可以每天都灸灸，可以双侧交替也可以每次同时灸两侧，这要看个人皮肤情况，有的人皮肤对热比较敏感，稍微一热就起泡，这种就双侧交替的去灸。

很多人做艾灸会有口干舌燥的感觉，因为艾灸的温热性还是比较强，足三里又是一个偏补偏热的穴位，因此艾灸完一定要喝点水。

如果做完艾灸后会觉的口干咽痛，说明您做灸法很容易热盛，热气向上走，这种如果灸的太频繁很可能形成疾病，这时就不要每天都灸，可以隔2、3天做一次。

这会加强艾灸燥热的作用，损害我们的阴气，在体内形成虚火。

也有一些人因为时间问题，会自己在家艾灸，这个时候要注意了，如果你找不好穴位，是不会有效果的，自己艾灸也要小心不要烫伤，感觉皮肤很烫的时候就赶紧先把艾灸的东西拿开，以免烫伤。