国足赢了你想去露营庆祝一下，先听听医生的这些忠告 ▎健康教育

杜志强，简阳市人民医院消化内科主任医师，擅长消化系统疾病及消化内镜的介入治疗，四川省消化专委会委员，四川省消化内科质控专家。

野外露营时如何预防腹泻？

1.饮食要卫生

仔细挑选食物和饮料以降低患腹泻的风险；食物要经过烹调之后再吃且避免吃凉的食物；避免吃生鸡蛋或半生不熟的鸡蛋；不吃生肉或没熟透的肉；水果或生的蔬菜需要用干净的水清洗或者削皮后再吃；只喝工厂密封的罐装饮料，而不直接喝泉水等未经处理的水；乳制品需要经过巴氏消毒后饮用等。

2.勤洗手

经常用肥皂或洗手液洗手，尤其在饭前和便后；如果身边没有肥皂和水，可以用含酒精的消毒剂进行消毒；通常来讲，要避免手口接触。

3.避免口鼻接触脏水

在洗澡或游泳的时候，吞咽或吸入不干净的水也有可能使人生病。所以，应尽量避免口鼻和水接触；有些地方的自来水不够干净，这时应避免使用这种自来水刷牙；对于免疫力弱的老年人或免疫力受损的人而言，应该避免那些产生很多蒸汽的地方，因为吸入这些蒸汽有可能使其生病或引起腹泻。

1.充水分

患有腹泻的人需要多喝水以防止脱水，特别是对于患有慢性疾病的人更要如此；在严重腹泻的情况下，可以使用口服补液的方法补水。

2.使用抗生素

有的露营者或旅行者可以随身携带抗生素，可以在腹泻早期进行治疗。

3.使用非处方药

非处方药，例如盐酸洛哌丁胺和复方苯乙哌啶片，可以用来治疗腹泻。这些药物可以减少患者使用卫生间的次数和急迫性，也可以让患者在汽车或飞机上更好受一些。

第一、在野外露营营地的选择在比较靠近水或者离溪流较近的平地上面，保证选择地周围没有有碎石的山坡，保证排水的条件要好不会出现积水问题。

第二、营地的位置还要在有足够的阳光照射的明亮干燥的地方，不要选择阴暗潮湿的地方。这样可以有助于晾晒衣物，阳光照射时间长的地方晚间也不会很冷。

第三、在选好营地位置搭建帐篷的时候，帐篷的出口一定要处于背风的位置。然后帐篷每个角都要找一些较大点的石块等重物压住，然后自在四个方位在地上镶上四个铁销棍，把帐篷的四个角用绳子和镶在地上的铁棍栓牢，保证帐篷的抗风能力。

第四、在野外露营夜间要注意安全，可以再帐篷的附近生一堆火，然后把柴灰扫在帐篷的周围这样可以起到驱虫和驱蚊的作用，火光可以吓走蛇，老鼠及野兽这样晚间在夜里会很安全的。

第五、野外露营要准备好一些药物，如感冒药，发烧药和一些常用的止血及治疗跌打损伤的药物已被有意外发生的时侯备用。

第六、野外露营一定要注意保护自然环境，一定不要破坏环境，处理好垃圾，可以再生火的时候烧毁，在准备离开的时候要把火熄灭，确保火完全熄灭以后在离开，以免引起火灾。