如果你喜欢做这几件事，也就离高血压、癌症不远了！
癌症、心脏病、心梗，他们的最爱都是谁？
病从口入，癌字三个口，很多癌症也从嘴里吃出来的！如爱吃肉是使肠癌发生的重要危险因素；过多摄入甜食会加重胰腺负担，如果胰腺不堪重负，则可能诱发癌变。
爱吃滚烫的食物，对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。
你越乱吃，癌就越快乐！所以管住你的嘴，就是关住了癌进入你身体的一个大门。
记住：
合理饮食结构是“两高一低”：高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬，纤维素存在于果蔬和粗粮中，控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉替代。
熬夜的人最容易突发心脏病。心脏病一旦发作，起病急骤，轻者心绞痛，重者可出现心肌梗塞。有些人还没来得及被抢救，就已经丧失了宝贵的生命。
在中国，心脏病突发的高发时段是上午6点到10点，但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧，发生心绞痛；夜间血液处于高凝状态，也更容易形成血栓，从而引发脑卒中和心梗等。此外，肥胖且下巴短的人因气道阻塞缺氧，在夜晚也会引发心脏病。
心脏病在熬夜的滋润下，会越来越水灵，直到砰的一声爆炸了……
记住：
23点前一定要睡觉！
久坐不动，腿部血液循环减慢，容易发展成为下肢深静脉血栓。部分患者的血栓可以顺着静脉血管随着血流跑到肺部血管，造成肺动脉血管堵塞，即肺栓塞，可以导致猝死。
坐着坐着，人就不见了！
记住：
千万不要长时间坐着不动，应经常让腿做抬高、放下的运动。每天能散步、快走一小时最好。
专家介绍，70%~90%高血压患者盐摄入量超过每日6克，近12%摄入量超12克，盐敏感型高血压患者比例达到60%。
食盐中的钠离子能使血压升高，吃的盐多，进入体内的钠离子也会增多，从而使大量的水分在身体内潴留，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。
可以说盐吃的越多，高血压越难控制。
少吃点盐又不会怎样！
记住：
日常饮食中用盐要“定量化”，如使用“定量化”的专用小匙。每人每天吃盐量应严格控制在2~5克，即约一小匙。食盐量也包括酱油，3毫升酱油等于1克盐。
打开手机，过劳死的新闻比比皆是，中国青年报“年轻爸爸家长会上发病去世 发烧时过劳或猝死”，“ 台湾一实习医生工作36小时猝死”。 工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。
过劳，猝死的最爱。
记住：
身体是革命的本钱，什么时候都要把健康放在第一位，该休息就得休息！
既往研究表明，情绪压力较大的人，身体炎症水平程度较高。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全、不愉快和紧张容易引发心血管疾病。
据《大公报》报道，美国生理学家爱尔马的研究发现，生气会造成血压瞬间上升、心跳加快，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心肌梗死。
发怒，心梗加速器。
记住这首不气歌：
他人气我我不气，我本无心他来气；倘若生病中他计，气下病时无人替；请来医生把病治，反说气病治非易；倘若不消气中气，诚恐因病将命弃；我今尝过气中味，不气不气真不气。
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本文参考资料：健康时报网《熬夜最易引发两种心脏问题》、《下肢肿胀可能是静脉栓塞》、《吃低钠盐有助防治高血压》、《男人心梗多因“花天酒地”？》
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值班主任：杨小明 本期值班编辑： 黄玲玲