【封面】清明养生正当时：别让春光溜走，去春游
清明正当时
养生好时候
在清明时节，气候温和，草木萌发，杏桃开花。
此时需要更注重五脏和情志的养生：
一定不要郁闷，因为你一郁闷，肝气就要受影响了，气血就不能够顺畅地生发。
为什么这么说呢？
中医说五脏里面，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。肝有抒发的作用，它调节气机，可以让你气血往外走。
“肝喜调达，而恶抑郁。” 说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快。
清明之际，人体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。同时，清明时节雨纷纷，天气潮湿，各类细菌、病毒也更加活跃。
清明节是养生的重要时期，
那么应该如何养生呢?
衣
春捂
清明时节气候变化多端，忽冷忽热，衣着不能顿减，尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。
食
饮食宜温，以清补为主
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，故不宜进食笋、鸡、海鱼等“发物”。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等，宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、河蚌、马兰头等。
荠菜
“三月初三，荠菜当灵丹”荠菜可降压、健胃消食、强筋健骨、明目养肝、润肺和中，有助于增强免疫功能。
河蚌
“春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮”。清明前，水中的微生物还未频繁活动，因而此时河蚌最干净，肉质也最肥厚可口。
韭菜
含较多膳食纤维，可助瘦身并促进食欲，杀菌消炎，有助于提高免疫力。
马兰头
具清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效，不但能补充维生素，缓解春困，还对咽喉肿痛非常有效。
住
早睡早起
人们应有意识地调整作息，早睡早起，避免长时间的熬夜，保持充足睡眠。适当午睡以消春困。
行
“动”宜适度
清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。
在错过好时节之前
及时去山野间寻春
人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操，吐故纳新。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青“动”宜适度。
防
据中医介绍，情感波动起伏过大，不利健康，因为“思则伤脾”、“思则伤气结”。
伤脾会影响人的消化功能，导致消化不良、腹胀、腹泻、呕吐等症状的出现。
伤气结则使得人的情志不畅，影响人的睡眠。“情绪波动过大，很容易引起旧病复发。”
1.清明节去郊外出行不宜过早，不要空腹上路，同时尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。
2.孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情绪。
3.有高血压、心血管疾病史的老人随身携带降血压、扩张心血管药物。
春季也是心肌梗塞、中风等疾病的高发期。“有心血管疾病者在清明时节要注意调节情绪，避免劳累。”
4.有支气管哮喘史的病人，患有急性病期的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物。
5.有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。
春季花粉漫天飘，这时是花粉过敏症的高发期。很多有过敏性疾病史者很容易在这个季节“拈花惹草”，导致鼻塞、打喷嚏、流涕流泪、全身发痒等症状的出现。
清明养生正当时
别让春光溜走哦~
版权声明：文章版权归原作者所有，转载旨在分享不做任何商业用途，如觉侵权，请联系我们会立即删除。