三大黄金养生时间段：早养胃，午养心，晚养百脉！

2017年04月01日 14:59 北京荣盛堂药店

　人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

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　　第一件大事：早上养胃

　　俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！

　　两个关键时间点

　　早上7点到9点，是胃经当令的时间。这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。

　　所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：

　　1.早上7:00一杯温水护胃

　　在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

　　2.早上7:30吃好早餐养胃

　　一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

　　第二件大事：中午养心

　　11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。

　　做好两件事

　　1.刺激心包经：保护心脏

　　人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。

　　方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。

　　2.小睡片刻：护心血管，防心脏病

　　中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

　　午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

　　第三件大事：晚上养百脉

　　从21点到23点，应该静下心来了。因为这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。

　　做好三个动作

　　1.手指梳头：气血畅

　　中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。

　　有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。

　　2.温水泡脚：补肾脏

　　泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

　　3.晚上捶背：好入睡

　　睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。

　　早养胃，午养心，晚养百脉。养生的这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。