【中医知识】养生也有黄金比例，你知道吗？

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科学家们发现：“黄金分割率”与养生保健也有着密不可分的联系，以“黄金分割率”指导健身防病、延年益寿，更科学、更合理，实际效果也更显著。

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舒适温度的黄金率

 人在温度为22℃~24℃时感觉最舒适。这是因为人的正常体温37℃与0.618的乘积为22.8℃，在这一温度中，新陈代谢、生理节奏和功能均处于最佳状态。同样，人们喝水的水温也以22℃左右的冷开水为最佳饮品。

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理想睡眠的黄金率

近来科学家研究证实，每天7.5小时是最理想的睡眠时间，长期这样睡眠的人大多既健康又长寿。一天中白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618（7.416），接近7.5小时。

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动静法则的黄金率

不少人推崇“生命在于运动”，强调只有动才能防衰老；然而也有人提出“生命在于静养”，认为长寿的秘诀离不开静养存精。事实上，这两种观点都不全面，只有动静相宜，才对健康有利。科学研究指出，动和静也是一个0.618的比例关系，大致四分动六分静或三分动七分静才是最佳的养生之法。动以养身，静以养心，躯体以动为主，心神以静为宜，动静结合，保持适度，这是十分重要的。

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饮食上的黄金率 

研究发现，饭吃六七成饱的人几乎不会患胃病，还能够长寿；坚持六分粗粮和四分精粮搭配摄入的饮食，不容易患高血压和冠心病等病；四分生食和六分熟食，才符合养生规则；荤食四成，素食六成，对维持机体健康最为有益。

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抗衰老的黄金率

抗衰老有生理与心理抗衰之分，哪个为重？专家们认为，抗衰老依靠养生与养心，生理上的“养”和心理上的“养”分别以四分和六分为宜，这完全符合“黄金分割率”的原理。充分调动与合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到延年益寿的最好效果。

由此可见，掌握与运用好“0.618”，可使人体节约能耗，延缓衰老，提高生命质量。在各方面善用“黄金分割率”的张力和空间来处理，你的生活就会变得更美好。