提升免疫力的食物都在这里了，不再“一言不合就感冒”

含维生素C的食物

维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。多数新鲜水果，比如葡萄、橙子、樱桃、猕猴桃、草莓等，可在两餐之间适量摄入这些水果，既能补充水分，又能补充维生素C，还能增强饱腹感，让你正餐不会吃的过多哦。

同样维生素C含量高的新鲜蔬菜，比如菠菜、菜椒、西兰花、芝麻菜等，每天摄入300克-500克就可以满足身体需要。

含维生素D的食物

维生素D可以预防呼吸道感染，包括普通感冒和流感。研究发现，血液中维生素D水平高的人，患感冒几率会明显下降，所以，平时可多多补充富含维生素D的食物。

三文鱼、牛奶、奶制品、鸡蛋都富含维生素D，每天记得吃这些，感冒病毒不敢过来打扰你。

绿茶、黑巧克力和蜂蜜

绿茶、黑巧克力和蜂蜜里面含有大量的多酚类物质，这些物质具有强大的抗氧化能力，可以提高身体免疫力，抵抗流感的侵袭。下午休息的时候喝杯茶，吃一小块黑巧克力感觉也很惬意哦。

燕麦

燕麦是早餐的营养利器，配上一杯牛奶，既营养又瘦身。同时还含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系统的功能，防止感冒病毒的入侵喔。

坚果

许多坚果里含有丰富的硒元素，硒元素俗称人体免疫力的守护神，可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每日补充一小把坚果，就可以预防感冒。

大蒜

生大蒜切碎后，会产生非常丰富的大蒜素，可帮助身体显著提高抗病毒能力。