张老先生93岁那年，被医院确诊他得了直肠癌。之后，医院马上安排他做进一步的检查，以便进行接下来的癌变切除手术。检查报告出来后，所有人都惊呆了。原来，他的肠子比正常人多了20厘米，更巧的是，癌变部分正好在多出来的那段肠子上。

最让大家感到不可思议的是，那次做完手术，四天后张老先生就可以下床走路了。医生和护士见到他，都惊叹他体质太好，身体恢复的如此之快。因为一般做这个手术的人，就连年轻小伙子，还得需要十天半个月的休息呢。

于是几个病人和医护人员都围坐在张老先生的病床前，问他手术后都吃什么。他说也没什么特别的，就是鸡蛋、小米粥，还有蔬菜汤面。并跟大家解释自己病好得快，主要跟自己平时养生有很大的关系。

93岁老人成功抗癌的养生秘诀

张老先生说自己平时除了，一直都坚持着早7晚10的作息规律，从不熬夜外，平时关于饮食，也只是多吃新鲜蔬菜水果，以素和粗粮为主，荤素搭配，七八分成饱。此外，以下几点养生方法是他一直坚持了几十年的了，在这分享给大家！

一.早调心肺

为什么早晨起来调心肺呢？因为大家都知道，晚上睡觉，是人最安静的时候，心率是最慢的时候。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺！

方法：

边走边搓手

具体做法：

劳宫穴

手心有一个穴位叫劳宫穴（握拳屈指的中指尖处），它是心经的主穴。搓手的目的，就是按摩这个穴位。这个穴位就通过经络刺激心脏，让心脏兴奋起来，帮助人体迅速恢复动能。可以说跟针灸相似，通过穴位刺激经络，达到脏器里头。两手搓热了以后，趁热在眼睛上捂一会儿，也跟“用热水滴点儿醋熏眼睛”的道理是一样的。

列缺穴

走一会儿累了，搓搓列缺穴。这是肺经的主穴位。你如果咳嗽、痰多，就离不开搓列缺穴。用发热的手掌心来回搓，一边走着一边搓着……你刺激脏器，脏器兴奋，血循环就畅快！这叫运气动血，而这样也就达到就运动的效果啦！

二.晚调肝肾

肾俞穴示意图

调肾方法：

每天晚上热水泡脚。在泡脚的时候，两手握拳，用拳背平行在脊柱上下反复搓“肾俞穴”。按摩肾俞穴，通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。中医上讲“肾为先天之本”。

肾的好坏，看的就是肾气足不足。如果肾气足，排尿就痛快，用老百姓的讲法儿，垃圾不就全排出来了嘛！

护肝方法：

仰卧在床上，双手上下重叠，内外劳宫穴相对，男士左手在下，女士右手在下。从肝区这儿开始，按着这肚子，稍微用点力，顺时针往下转；转2～3圈，转到腹部的底部，连续5次；再从腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。顺时针转5次，加上平推5次，这叫一组，每天晚上做10组。做完了睡觉，对睡眠也会有很大的帮助。

只有把气循环起来，你这气才顺畅了！

三.长调脾胃胆

脾胃运化，怎么调？

胫骨

其实也很简单。胫骨（咱们老百姓叫迎面骨）左边一条缝，右边一条缝，就这宽度，白天没事在那儿，顺着这宽度经常性地捋捋它。

足三里

一边是肝脾经，一边是胃经，胃经上头有一个重要的穴位“足三里”，老百姓都管它叫长命穴。为什么叫长命穴？你吃得好，消化好，不就长命了嘛！所以它是这么来的。白天坐那儿经常捋捋它，这叫“常调脾胃”。

胆经

“胆”怎么调呢？也很简单。胆经在大腿的外侧，基本上就是沿着裤子侧面的缝合线。平时有事没事儿，都可用手或拳敲敲大腿外侧，刺激刺激它，让它兴奋起来。

大家如果无时无刻不在刺激这些经络，让它运动起来，你想想这脏腑能不好吗？所以运动的意思叫运气动血，也就是调气血平衡。

身体就像是一棵树，要想让这棵树茁壮成长，就要悉心照养，而运动养生、饮食调理、起居有时、养性调心就是这棵树所需的全部养分。张老先生可以活到93岁，并且成功打败肿瘤君，相信大家也同样可以延年益寿！