吃饱再减肥!用于治疗肥胖症的中医药膳有哪些?
“不吃饱哪来力气减肥?”这是很多整天喊着要减肥的朋友经常讲的一句话,旁外人听来的话,他/她肯定是减肥的信心不大。不过在这里,将要介绍的用于调理减肥症的中医药膳,还真的验证了“吃饱了再减肥”的神奇!
中医理论认为,肥胖与脾、肺、肾三脏有密切关系。有人提出水湿痰浊聚于体内而令人发胖为主要发病机理。常用健脾、消积、通便等治法。
用于调理减肥症的中医药膳有:
清宫仙药茶
上等茶叶3克,紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。后四种研粗末,与茶叶混合,收贮备用。每次适量,开水泡,当茶饮。
荷薏粥
鲜荷叶1张,洗净撕碎,先煮取汁,去荷渣;用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥,代早餐食用,连吃 1个月以上。
原理:荷叶其气清香,能化湿去脂,薏苡仁健脾除湿,能促进脂肪燃烧,两者配合减肥力强。
山楂荷叶参粥
山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克。上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
推荐理由:消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。
莲子瘦身汤
莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,再转小火煮2小时,调味即可。
推荐理由:此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
木瓜鲑鱼头汤
青木瓜一个,鲑鱼头一个,姜3片,盐少许。青木瓜去皮切块,鲑鱼头洗净剁块备用;将1000ml的水注入锅中,放入所有材料同煮10分钟;再转文火继续煮到木瓜和鲑鱼头烂掉再关火,最后根据自己的口味适度地加盐。
营养点评:木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!
三花减肥汤
9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。先将以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群:单纯型肥胖症人群。
海藻轻身汤
海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。
杞菊桑寄生减肥茶
杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一钱、红糖适量。将材料洗净加五碗水煎三十分钟,放入红糖后再煎十分钟即成,代茶饮用。
推荐理由:适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士,腰膝酸软,便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
冬笋蒜烧鲤鱼
活鲤鱼1尾(500克左右),剖去内脏、鳃和鳞,用玉米油炸成金黄色;冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒,与炸鱼同烧,加酱油10克炒匀即成。
原理:鲤鱼有利尿的功效,降脂作用优于其他鱼类。冬笋富含纤维素,能将摄入的多余脂肪、胆固醇通过大便排出体外。姜蒜是血液的净化剂,可以降低血液中的胆固醇,溶解脂肪。
温馨提示:在这多人追求“骨感美”的年代,有很多人其实身体并非属于肥胖却依然要减肥,这是小编不提倡的哦。那么,究竟怎样才算是属于配胖呢?接下来,小编就要教大家通过计算体质指数来判断是否属于肥胖:
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86
成人的BMI数值:
过轻:低于18.5
正常:18.5-24.99
过重:25-28
肥胖:28-32
非常肥胖, 高于32
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