【中药茶】解春困

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春眠不觉晓”,这句古诗非常生动地描述了一种春天很普遍的现象——春困。小时候小编我也很调皮,和其他顽童一样,都讨厌读书。便利用春困杜撰了一首打油诗,为不爱读书提供“理论”依据,这诗的第一句就是“春天不是读书天”。是啊,春季里有谁不被春困所困扰?看上两页书眼皮就忍不住打架,怎么读书嘛!



春困是季节转换给人们带来的生理变化的一种普遍反应。寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔汗腺血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。



但是必须指出:春困也可能含有一些病理因素,一些“春困”实际是疾病的表现。比如:精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现,高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆。因此,疾病引起的“春困”,应及时去医院检查确诊。这里小编讨论的仅限于上段所述的普通春困。



春困虽不算什么疾病,但春困一发作,使得人经常感到困倦,精力神无法集中,工作效率和工作质量都受到影响,生活质量也有下降。因此,对春困也应有解决的办法。下面小编先谈谈一般的应对措施:

一、睡眠调节

1、掌握好睡眠时间:最佳的睡眠时间为晚上23~24时,此时人体新陈代谢自然降低,体温下降,身体放松,最宜入睡,应养成此时入睡的良好习惯。

2、选择一个合适的枕头,能够维持颈部和头部的自然曲线,不会对颈部造成压力。

3、上床前和起床后都喝一杯冷开水。

4、起床后适当吃一点甜食,提高睡眠中降低的血糖,有利于起床后精神焕发。

二、运动调节

散步、慢跑、游泳都有助于脑细胞得到额外的氧,有助于克服春困,且不易伤及关节。



三、膳食调节

1、早餐要吃好,热量要足够,晚餐不宜太饱。

2、菜肴宜清淡,油腻食物易导致餐后疲惫。

3、多吃水果和蔬菜,特别是多吃碱性食物,如葡萄、茶叶、海带、香蕉、柑橘、西红柿等。

四、心理调节

春困与人的情绪有明显的关系,因此必须调节好心理状态,避免紧张、压抑、恐惧、气忿等不良情绪。

另外,许多中药养生处方也具有很好的解除春困的功效。小编特介绍一些给大家。

菊花枸杞茶

【材料】菊花数朵、枸杞一小把、冰糖适量。

【做法】菊花、枸杞洗净,锅内放清水5碗,将菊花、枸杞和冰糖放入,煮开后,再转小火煮5分钟即可。如果将菊花和枸杞滤去则口感会更好。

【功效】菊花疏风清热、解毒明目,枸杞养阴补血、养精明目。



金银花茶

【材料】金银花5~10克

【做法】将金银花放入杯中,冲入初沸后凉至90℃的开水,加盖泡3分钟即可。

【功效】清热解毒、疏利咽喉。



柠檬茶

【材料】新鲜柠檬2~3片、盐1g。

【做法】切新鲜柠檬2~3片,放入杯中,加盐,再用热开水冲泡。此茶须趁热喝,冷了味道会变苦。饭前饭后均可服用,不伤肠胃。

【功效】生津止渴、化痰止咳、祛脂降压、消食健脾



薄荷甘草茶

【材料】鲜薄荷叶10片、甘草5克、绿茶5克、太子参10克,开水500ml、白糖适量。

【做法】以上中药放入足够大的容器,加开水冲泡10分钟后,加入白糖调匀即可饮服。

【功效】解热消暑、清凉解毒、发汗解表。



菊花人参茶

【材料】菊花干花蕾4~5颗、人参10~20克。

【做法】将人参切碎成细段,放入菊花干花蕾,用热水加盖浸泡10~15分钟即可。

【功效】驱除疲劳、增强免疫、袪火明目。

注意:高血压者不宜用人参,不宜与茶叶、咖啡、萝卜同食。



玫瑰薄荷茶

【材料】玫瑰花干花蕾4~5颗、薄荷少量。

【做法】将干玫瑰花蕾与薄荷一同放入杯中,冲入开水,加盖冲泡10~15分钟,待茶凉后饮用提神效果更佳。

【功效】驱除疲劳、舒缓情绪、活血化瘀。



薄荷菊花茶

【材料】薄荷15克、菊花10克。

【做法】将菊花、薄荷一起放入杯中,加盖冲泡5~10分钟即可。

【功效】清热解毒、缓解疲劳。




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