如何提防“乳腺增生”？妹子们，你们可以这样做！
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乳腺增生是一种女性常见的乳房疾病，发病率高，而且年龄也是越来越低龄化，影响着女性的健康。那么，我们应该如何预防呢？
乳腺增生的病因
1、内分泌原因
黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。
2、精神因素
3、生活方面
一些不良生活习惯，如佩戴过紧的胸罩，会影响乳腺的正常活动。尤其是常抽烟喝酒的女性，更容易患乳腺疾病。
如何预防乳腺增生
1、睡觉规律
规律睡眠有利于平衡内分泌，能给体内各种激素提供均衡的良好环境。
2、和谐性生活
和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
3、保持好心情
心情不好，卵巢容易受到坏情绪阻挠，抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。
4、调理月经
5、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是预防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺。
6、不使用含有雌激素的面霜和药物
女性长期使用含有雌激素的面霜，容易使体内雌激素水平相对增高，诱发乳腺增生。
7、补充维生素、矿物质
如果人体缺乏B族维生素、维生素C、钙等矿物质，就会影响前列腺素E的合成，那么，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
8、低脂高纤饮食
多吃“低脂高纤”的食物，可以多吃全麦食品，豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，减少蛋白的摄入，也可预防乳腺增生。
来源：健康孝义
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