男人比女人短寿5年！可能因为没做好这7件事

时刻在意体重

为了保持窈窕身材，定期称体重是很多女性的必备功课。

专家表示，男性往往腹部肥胖，这导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险。

多吃纤维少吃肉

食物纤维有助减肥、降低胆固醇，控制餐后血糖上升，有益心脏健康。

专家建议，每天应该从新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果中至少摄取25克食物纤维。

经常泡澡

女性通常更喜欢泡澡，而男性则一冲了之。

专家表示，温水泡澡能帮助打开毛孔，排出毒素，让皮肤更干净水灵，再加一些沐浴盐进去，有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。

找个运动伙伴

女性喜欢结伴活动，而男性大多单独行动。和同伴一起锻炼，更让运动更长期坚持下去。

研究显示，一起锻炼的队员比单独锻炼的队员，大脑内啡肽（令人心情愉悦的化学物质）的释放量要倍增。

周末多与朋友聚会

通常每个女性都有闺蜜，经常一起聚会交流。

专家表示，定期与朋友交流，可以释放心理压力，有益健康。研究显示，广泛交友的老年人平均多活7年。

生病了更快就医

相比女性，男性有病宁愿扛着，也不愿去看医生。

我国15~44岁的男性中，愿意接受预防性检查的男性仅为女性的一半。一半以上的男性不参加体检或进行血脂检查。

24%的男性即使疼痛或生病，也尽可能拖着不看医生。

67%的男性除非出现胸痛、呼吸急促等心脏病发作表现，否则不会看医生。

17%的男性至少在症状出现一周后才肯看医生。

生活更规律

应酬是职场男性少不了的家常事，高脂肪、高蛋白饮食，酗酒等可能引起肝脏的严重损害。

从事广告、互联网、媒体、司机等行业的男性，更少不了长期熬夜。

身体超负荷工作，短期易出现内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题，长期将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。

而女性生活更加规律，在保证睡眠时间、控制饮酒方面比男性更胜一筹。