【健康】压力大？老发火？命都短几年！连导演李安都因此秘密就医……
最近，一条新闻引起了小编的注意：
这不禁让小编想起了因为压力大而走向极端的张国荣、乔任梁
其实，不仅仅是明星，我们普通群众每天都有压力……
买房买车、还贷款、工作、人际关系、职场压力、考试压力、、升学压力、家庭压力……
无论是学生、普通上班族、老人还是行业精英，压力，都在身边……
还有平时的生气……
愤怒其实也是压力的一种形式，而压力会增加血液中皮质醇水平。
长期处在愤怒状态中或承受其他压力，很容易对健康产生负面影响，除了易引发心脏病外，还会增加肠易激、脑中风等疾病风险。
心理压力过大会引发3大问题：
心理问题：
压力大让人产生抑郁、焦虑、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力降到，独立工作能力下降，容易产生惰性、变得情绪激动、导致性格无常。
社交问题
容易让你与他人的矛盾冲突增多，使人变得健忘、倦怠、效率降低。
心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
身体问题：
研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期的心理压力，都会影响免疫系统的活力，导致免疫力下降。
另外，心理压力大容易小病缠身，偏头疼、失眠、抑郁症、强迫症、感冒、眼睛疲劳、慢性腹泻、眼皮跳、内分泌失调等等都是压力大的症状。包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关。
感觉压力大怎么办？
要想缓解心理压力，一定要知道这些技巧！
学会时间管理
按轻重缓急分配工作次序。
1天工作8小时，每做1小时要休息10分钟，时间管理好，压力也会减小。
培养幽默感
幽默是心理环境的“空调器”，是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。
说出来
工作、生活、感情碰到困难要说出来。
倾听者不一定能帮你解决问题，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症来。
腹式呼吸法
将手轻轻放在腹部，慢慢吸入空气，当手随着腹部渐渐而起，稍微屏住呼吸，让吸入的空气暂停在腹部，再轻轻吐气，可帮助身体放松，减少压力的负面影响。
经常练习呼吸，并且记住当下放松的感觉，有利于你持续工作时，能随时静下心来，不致于暴跳如雷。
坚持运动
心理咨询师分析，运动是减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有333原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳等等。
不要宅
周末不要窝在家睡大觉，这样不仅完全无法减压，还会让你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接触大自然更好。
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休闲时光是良药
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果。
阅读精彩的书籍，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
记住这“三放”
著名健康教育专家洪昭光则提出“三放”，他说：“人生总是充满不同的压力，每人都可能面临各不相同的障碍，只有人的心境达到了真正的‘三放’——放下、放松、放开，才是拥有了面对任何压力都轻松应对的法宝。”
来源：三九养生堂、99健康网、生命时报、新浪微博
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