饮食需要注意哪些问题?

敬仁堂医药连锁

1

细嚼慢咽

有时候会发现生活中很常见的现象:做饭半小时,吃饭三分钟。人们或许是因为学习和工作需要赶时间,往往吃饭时间很短,吃饭速度很快。然而细嚼慢咽才更有利于我们感受到食物的美味,同时减轻肠胃的负担。

2

专心饮食

我们经常看到手机党们在吃饭的时间也离不开手机,边吃饭边玩手机成了家常便饭。然而在吃饭时分心会使得我们吃饭的速度加快,加重肠胃负担。

3

营养搭配

我们吃东西是为了供给能量和补充营养,因此不要挑食,各类食物都要吃一点,不能爱吃的吃很多,不爱吃的一口不吃。

4

吃温性食物,不贪吃凉性食物

我们要经常吃一些温性食物,尤其是女性朋友,不要贪吃过多的凉性食物。平时可以经常喝一些热粥或者热汤,尽量少吃一些冰镇的饮品。

5

少吃多餐,不暴饮暴食

如果想要吃东西,可以自己备一点水果或者坚果,想吃的时候吃一点。不要吃得太猛,更不能一两顿不吃,晚上暴饮暴食。暴饮暴食对肠胃的影响很大,切记不要吃太多。