【节气】暮春时节，谷雨养生从这几方面着手

杨花落尽子规啼，转眼春尽，明天就进入“谷雨”节气了。谷雨是一年之中的第六个节气，也是春天的最后一个节气。谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变幻莫测。因此，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。

暮春时节，饮食应注重低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激，避免诱发高血压、心脑血管等疾病。另外，谷雨节气还是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，饥饿无度，少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。这个时节还可以多食用一些谷类食物，富含B族维生素，能缓解精神压力和调节情绪。

谷雨阳气升发，平素胃肠有积热的人一旦饮食不当就容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。因此饮食上可以吃些低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。

在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食大辛大热的食物，如羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

中医认为春气与肝相应，宜保持肝气畅达。如肝气郁结，就好像草木被束缚而不能舒展地生长，引发抑郁、悲伤等情绪滋生，甚至患上精神疾病。此时，人们可以站在高处远望，向他人倾诉心中的不良情绪，或郊游时大声呼喊、唱歌，把不良情绪及时宣泄出来，舒展肝气。

暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，"补"水就显得特别重要。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，喝水量以250毫升为宜。

春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气怡人。雨前茶是谷雨时节采制的春茶，一般价格比较经济实惠，水中造型好、口感上也不比明前茶逊色，大多的茶客通常都更追捧雨前茶。

另外，谷雨时节，杨花、柳絮随风四处飞扬，很容易引起鼻痒、咳嗽和皮肤过敏等症状。过敏体质的人在这期间应防止过敏性花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等；要注意减少户外活动，若外出，最好做好防护。