小孩吃零食，学问原来这么大
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小孩吃零食
小孩子吃不吃零食，该吃什么样的零食，大多数家长相信都会面对这个问题，可在孩子的强烈要求下，妈妈们对于孩子的要求应该没有多少抗拒力。小编就小孩子吃零食，阐述一下自己的看法。
“限时限量”供应零食是可以的，但还应该选择适合的零食种类。
一般来说，应该选择营养价值高的零食，如水果、奶制品、坚果等，这些零食所提供的营养素，可作为正餐之外的一种补充。
其二，应选择合适的时间。两餐之间可适当吃些零食，以不影响正餐食欲为宜。
现在，青少年吃零食已经成为一种普遍现象，根据研究显示，零食在青少年儿童每日能量和营养素的摄入中均占有一定比例，其中总能量的7.7%来自零食。如果摄入过多的垃圾食品，可能对身体造成伤害。根据《中国青少年零食消费指南》，青少年食用零食应遵循以下几点：
1、零食可作为正餐的必要营养补充，要根据口味和爱好来选择零食。
2、应该选择新鲜、易消化的零食，多选择奶类和蔬菜类的零食。
3、 吃零食的时间不要距离正餐太近，以免营养正餐的质量。
4、少吃用油炸、含糖量过多、过咸的食品。
温馨提示
吃零食后注意清洁口腔
经常吃含糖零食，特别是粘性甜食，容易形成牙菌斑。牙菌斑是由附在牙面上的细菌和食物残渣形成的生物膜，其中的细菌会将糖分分解成酸，酸性物质长期滞留在牙齿表面，使得牙齿脱钙、软化，形成龋洞。因此，要注意清洁口腔，养成早晚刷牙、减少吃零食次数、吃零食后漱口和睡前不吃零食的习惯。
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