跷“二郎腿”很潇洒！看了这篇文章，看你还敢不？

很多人坐在凳子上都会习惯性的跷起“二郎腿”，觉得这个动作比较舒适。这样做固然舒服，但在舒服的背后，也埋下令身体不适的“种子”。长时间跷“二郎腿”，会引起诸多疾病！国瑞中医院专家表示，不正的坐姿会造成脊柱变形。

跷二郎腿的这些危害你晓得吗？

1、导致脊椎变形

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

 

2、可能引发腿部静脉曲张或血栓塞

跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。

 

3、导致O型腿

跷二郎腿需要双圌腿长时间保持交叠，翘圌起的脚向内缩，这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎，并且伴有肿痛感，严重者还会变成O型腿的危险。

 

4、容易形成高低肩

首先，跷二郎腿时，髋关节一高一低，会致使骨盆高低倾斜严重。其次，双肩着力不同，一边紧张一边放松，时间长了就会形成高低肩。并且，跷二郎腿时身体要靠腰椎去找平衡，那么就会造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变成“C”形，脊椎长时间弯曲容易劳损，严重者会导致腰椎间盘突出，诱发强直性脊柱炎，形成慢性腰背痛。而其中，强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。

 

5、压迫神经

长时间跷二郎腿后感到小腿发麻，甚至短时间内不能站立行走更为常见。这是所谓的神经压迫症候群，即腿部的神经管受到压迫。短时间的压迫不会造成严重的后果，但若是长时间的压迫，可能造成外周神经功能不可逆的损伤，这时候就需要到康复科进行治疗了。

 

总是喜欢跷二郎腿 如何纠正

1、改掉习惯

人们应当尽量减少跷二郎腿的机会，改掉跷二郎腿的习惯。

 

2、选择正确的坐姿

端正姿势，其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。

 

3、多做健美瑜伽

多做健美瑜伽等可以矫正身材，比如：适当的跑步、压腿等等。

4、保证睡眠少喝酒

在饮食上注意多食一些富含微量元素铁、钙、锌等的食物如：蘑菇、鸡肉、海鲜类食品等，保持充足的睡眠，少喝酒。

 

5、抖腿

适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感能得以缓解，防止血栓和静脉曲张的风险。当双腿发麻或者酸胀的时候，还可对小腿进行拍打，促进血液循环。

 

6、多走动

久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，最好就是经常起来走动，缓解疲劳。

 

7、拉伸运动

保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。

完