【健康】这8种人免疫力最差！大部分人都中招了！早知道这样做，能省下一大笔看病钱！

笑笑小编：

话说这段时间，广州的天气真的变化无常啊，用一张图概括：

气温一改变，有些人就弱不禁风起来;流感来袭，更是首当其冲，晚上睡不好，早上醒不了……

这些情况都是免疫力在作祟。饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下、生病难受。

免疫力到底是怎么回事？这就给小伙伴们扒一扒~~ 

俗话说“不干不净吃了没病”，这是有一定科学依据的。清华大学第一附属医院儿科主任王俊怡介绍，生活中太爱干净反而对健康有害。人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。

专家提醒，有些人平时喜欢用消毒剂洗衣服，或是用消毒水拖地，其实这种做法也并不可取。我们要爱干净，但也没必要过分干净。家里的卫生做到普通的清洁程度就可以了，扫扫地，拖拖地，不需要一直坚持用消毒水消毒。

俗话说“心情好，病就好了一大半”。天津市安定医院精神科副主任医师徐广明表示，医学研究证实，免疫力强弱与人的情绪和心理压力有着很大的关系。乐观的人不仅能让人生活更积极，还能有效增强免疫力。而闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。

专家提醒，当人们面对不良情绪时，要学会及时化解。这些小情绪就会变成大情绪，从而影响免疫力甚至机体健康，这也是“病由心生”这个词的科学解释。

广东省妇幼保健院儿副主任医师杨东新介绍，很多人这也不吃，那也不吃。其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。俗话说:“鱼生火,肉生痰,萝卜青菜保平安。”因此要改掉偏食挑食的不良习惯，均衡膳食。

日出而作，日落而息，是大自然的规律。广州医科大学附属第三医院中医科主任医师冯崇廉介绍，人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律，这个系统一旦紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会导致免疫力降低，造成各种疾病的发生。

专家提醒，古人云：“一昔不卧，百日不复。”熬夜对身体带来的伤害是无法弥补的。对于晚上用手机刷微博、微信、聊QQ的“晚睡强迫症人群”，睡前最好把手机放下，避免睡前太过兴奋，尽量保证睡觉前身心处于放松状态。

“宅”已成不少人的主流生活方式，广州军区武汉总医院主任医师丁义良介绍，天天“宅”在家，人也会“懒死”！因为坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

专家提醒，很多人抱怨没空锻炼，其实不一定要抽出专门时间来运动，只要达到一定的运动时间和运动强度，就能达到提高免疫力的效果。比如下班路上，提前两站下车，步行回家；不坐电梯，改爬楼梯等。

俗话说“饭吃七分饱，不往医院跑”。广东省妇幼保健院儿副主任医师杨东新表示，很多人太能吃，每顿饭都能吃十二分饱，久而久之就会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚，从而会免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。

专家提醒，我们在日常吃饭时，需要放慢速度，专心进餐，才能让胃感受七分饱。放慢进食速度，也有利于对饱感的感受，从而有利于帮助控制食量，避免过量。