你的免疫力好吗？这9种人免疫力最差！
动不动就咳嗽咳痰总不好？
一不小心就过敏？
多半是免疫力太差！
提高免疫力，不仅需要通过饮食、作息、运动规律~~另外，还可以通过穴位按摩提升免疫力，下面跟小药郎一起来了解下：
头部按摩
有效穴位：
迎香、百会、上星、桥弓、百劳等穴，及肺、气管、对屏尖等耳穴。
按摩手法 ：
①用双手中指指腹点按左右迎香穴各50~100次。
②用右手拇指指腹，点按上星、百会、百劳各50~100次。
③用双手拇指指腹部抹桥弓20~50次。
④揉捏对屏尖6分钟，频率为每分钟,90次，力度以轻柔为宜。
⑤棒点耳部肺穴、气管穴各5分钟，频率为每分钟10~20次，力度适中。
手部按摩
有效穴位：
太渊、鱼际、合谷、孔最等穴位。
按摩手法：
以上穴位每天点按50~100次，每天2次，1个月为1个疗程。症状平复后患者应坚持每天按摩1次，并做适当的身体锻炼。
有效反射区：
肺、支气管、心、脾、鼻、咽喉、胸椎等手部反射区。
按摩手法：
①肺、支气管反射区每次各推压20~30次。②心、脾、胸椎、咽喉反射区每次各按揉20~30次。
足部按摩
有效穴位：
丰隆、足三里、三阴交、太冲等穴位。
按摩手法：
以上穴位每天点按50~100次， 每天2次，1个月为1个疗程。 症状平复后患者应坚持每天按摩1次，并做适当的身体锻炼。
有效反射区：
肺、支气管、心、脾、气管、咽喉、胸部等足部反射区。
按摩手法：
①肺、支气管反射区每次各推压30~50次。
②气管、咽喉反射区每次各按揉30~50次。
③甲状旁腺、心、脾反射区每次各按揉30次。
④胸部淋巴结反射区每次刮压30~50次。
⑤ 胸部反射区每次各推压30次。
躯干部按摩
有效穴位：
中府、膻中、巨阙、肓俞、肺俞、志室等穴位。
按摩手法：
①按压肺俞、厥阴俞、心俞、肾俞、志室各30~50次，力度以酸痛为佳。
②按揉中府、膻中、巨阙、肓俞各50次，力度轻柔。
肺俞穴是呼吸系统疾病的特效穴，尤其是对支气管哮喘、慢性支气管炎所引起的咳嗽、吐血、胸部痛很有效；中府是治疗气喘、呼吸困难的特效穴，对咳嗽也有效；手部的侠白穴位于肺经，对胸闷、咳嗽、咳痰、心悸、气虚等很有效。以上穴位可反复按揉，多按摩几次。
提高免疫力
蛋白质和糖类、脂肪，被称为人体的3大能量营养素。
其中，蛋白质的主要功能却不仅仅是供给能量，还是组成人体一切细胞、组织的重要成分。小到你的毛发、指甲，大至内脏、血液、大脑……都是由蛋白质组成的。
如果把人体比作一栋大厦，那么毫无疑问，蛋白质是“能量发动机”，是电是光，更是不可或缺的“建筑材料“。简单粗暴点来说就是——没有蛋白质，就没有生命。
所以，一个蛋白质充足的健康人，她/他应该是脸色红润（血红蛋白充足）、皮肤有弹性（肌肉组织蛋白充分），抵抗力也较强。
反之，一旦身体缺乏蛋白质或蛋白质丢失时，会导致肌肉塌陷，面色暗黄，头发容易枯黄、干燥，指甲软脆，整个人看上去不仅消瘦，还可能会有疲倦、贫血、抵抗力降低等等表现，容易被各种大病小病缠身。
如果长时间缺乏蛋白质，儿童可能出现生长发育不良，成年人则会发生蛋白质性营养不良，甚至损伤器官。
二
缺了蛋白质，怎么科学地补？
蛋白质由氨基酸构成，但有8种氨基酸是人体不能自行合成的，我们称之为必需氨基酸，必须通过吃吃吃来补充。
那么，怎么吃？
1
日常饮食
大多数动物性食材如肉类、鸡蛋、牛奶、鱼贝类等，植物性食材中如大豆及其制品，都含有较多的蛋白质。
有不少姑娘，常常因为自己缺少蛋白质的表现，而在美容、化妆、头发保养上花大价钱。实际上，只要她们稍稍调整下自己的膳食结构，增加优质蛋白的摄入，就能把很多美容问题都解决了。
2
补充蛋白粉
蛋白质粉，是一种纯蛋白提取粉末，可以改善蛋白质缺乏。
目前市面上卖的蛋白质粉，价位在100~400元不等，甚至更高。同是蛋白粉，为什么价格差这么多？这就要取决于蛋白粉的原料、配比、溶解和包装等细节了。
蛋白质粉大致有三类：乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和混合蛋白粉。
乳清蛋白和大豆蛋白各有优劣。其中，乳清蛋白是从牛奶分离提取出的珍贵蛋白，含有人体所需要的所有必需氨基酸，易吸收、可溶性好，具有“快蛋白”之称，但价格较高。
大豆蛋白是从大豆中提取的，吸收率虽不比乳清蛋白，但好在不含胆固醇。
而结合了乳清蛋白和大豆蛋白的混合蛋白粉，综合了两者的优势，可以充分发挥氨基酸的互补作用，提高吸收率和可溶性，又能防止摄入过多的胆固醇和脂肪。
对于以下人群来说，这种混合了双蛋白的蛋白质粉是一种非常好的蛋白补充剂：
①常常在吃方面瞎对付，优质蛋白摄入不足的上班族——帮助营养更全面，有利于体内蛋白质更新。
②蛋白质代谢加强的运动爱好者——抵抗运动疲劳，帮助塑形增肌。
③肠胃功能弱、蛋白质合成能力下降的中老年人——增强免疫力。
④处于生长发育阶段的青少年——有利于加强抵抗力、专注力。
⑤胎儿和母体子宫需要大量蛋白质的孕妇乳母——预防并发症，促进宝宝智力发育。
⑥机体需要修补各种损伤的术后病人——帮助疾病康复。
每天补充适量蛋白质粉，能轻松而健康地满足你对蛋白质的需要~
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