孕期到底长多少斤才合适？

         怀孕了，长胖是迟早的事，体重秤的显示也就成为了准妈妈们非常关注的数字。孕期体重管理十分重要，准妈妈们太胖了的话，身体脂肪蓄积会让产道受到很大的压力，准妈妈们可能会出现宫缩乏力、难产或大出血；即使是剖腹产，比较胖的准妈妈们腹壁脂肪充盈，容易阻碍手术视野，会比较难取出宝宝。那怀孕期间体重到底增长多少合适呢？

到底该长几斤肉？

较为理想的增长速度是孕早期（13周以前）共增加2-4斤，妊娠中期及晚期，每周增长6两-1斤，整个孕期总体重增长20-24斤。

凡是每周体重增长大于1.1斤者，都应该适当调整能量的摄入，控制每周体重增量维持在1斤左右。

新民妇产专家给大家分享一个体重指数的计算方法：

体重指数即通常所说的BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，举个例子：

身高160cm，体重60Kg，

BMI=60÷（1.60）*2=23.4375。

正常成人的BMI数值标准如下：

过轻：低于18.5；

正常：18.5-24.99；

过重：25-28；

肥胖：28-32。

如果你属于体重过轻人群，孕期可长25斤左右；如果你属于肥胖或者非常肥胖，建议孕期体重增长控制在10-15斤之间。

 

为了准妈妈的健康，即使怀孕也要坚持运动。不过，很多人对运动有误解，认为运动一定是跑步、踢球等体育活动，其实，运动的定义很广，做做家务、饭后散步，只要让身体动起来，都属于运动的范畴，合适的运动方式，对孕妇分娩更加有利。

新民产科 · 

无痛分娩技术的领航者，为众位孕妈妈健康做导航