乳房健康的“5要”“5不要”!
“我是短暂的花朵,也是最长久的琥珀”。胸部健康,你重视了吗?
关爱胸部健康4个“要”:
失眠、熬夜等等缺乏睡眠的作息会严重影响身体的新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,从而影响乳房健康。因此想要美胸第一点就要调整好生活作息。
内衣的穿戴是否正确对于胸部健康有很大影响。文胸过紧会贴着乳头,活动时乳头摩擦文胸纤维,可能使纤维搓成茧丝状进入乳管,引起乳腺炎;
其次,很多女性喜欢戴有聚拢效果的文胸,使乳房外形显得挺而美,但这会影响淋巴回流,延缓新陈代谢,增加乳腺腺泡内毒素,增加患病几率;
再次,文胸下围的钢圈过紧,会影响血液循环和供给,造成乳房缺血、痉挛,引起乳腺增生,而后者与乳腺纤维瘤、乳腺癌都有一定的关系。
正确佩戴文胸需要注意:文胸的尺寸;乳房与文胸之间的距离,最好能容纳1-2个手指;选择透气性能好的纯棉材质文胸;每4-5天换洗一次。
走路、工作时长时间的驼背、含胸非常影响乳房的正常发育。人每天有1/3的时间在睡眠中度过,一个良好的睡姿对胸部健康也很重要,建议仰卧或右侧卧。仰卧可以防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,让皱纹的出现降至最低,保持完美胸型;而右侧卧时,双肺空气吸入量最多,可以减小心脏负担。
任何消耗体能的运动(如:长时间散步、剧烈式出汗运动、让心率水平持续高出最低基准线20min的短时运动)都有助于降低女性罹患乳腺癌的风险。因为运动能增加免疫细胞的数量,使癌细胞在形成之初就被消灭;而汗水则可将体内的一些致癌物质,及时排出体外,大大减少了罹患乳腺癌的可能性。
医师建议:每周至少运动3次,能够出汗的运动,效果更佳。
关爱胸部健康 5个“不要”:
丰胸霜宣传其可媲美以隆胸,其实产品只影响皮肤的紧致和弹性,防止松弛和过早老化。宣传产品自身可以刺激胸部变大的产品通常含有激素,如果用到含激素类的产品,也许上一秒胸部迅速变大,但下一秒可就会因为副作用而留下终生的遗憾。
丰胸产品一般都采用含有乙烯雌酚等雌性激素的物质,乙烯雌酚经皮肤吸收后,会抑制体内雌激素的分泌,影响乳房的发育,严重的话,还会损害肝、肾等脏器。一定要选择正规品牌、无激素的美胸产品!
超重或肥胖会增加患乳腺癌的风险,而女性在更年期过后,将迎来乳癌高发期。
据美国休斯顿德克萨斯大学安德森癌症中心的一项研究结果显示:肥胖或超重的女性,与体重正常(或不足)的女性相比,患乳腺癌之后的存活概率更低。而患其他重症疾病的机率,也高于一般女性。
自检是否需要减肥:“胖瘦程度”计算公式(BMI Calculator)
【BMI指数】即身体质量指数,简称体质指数或体重指数。是目前国际上用来衡量人体胖瘦程度和健康状况的一个标准。
【计算方式】BMI(体质指数)= 体重(kg)÷身高²(m)
例:一个身高1.75m、体重为70kg的女性,其BMI指数为:70kg÷(1.75×1.75)= 22.86
【亚洲成年人BMI数值 参考标准】
体重过轻:< 18.5
正常范围:18.5 - 22.9
超重:≥ 23
专家指出最理想的BMI体重指数是22。
如上面讲到的,按摩有助于胸部健康,但多人都盲目的认为“我越使劲,按的时间越长,它就长的越快”。其实,这种想法大错特错!长时间过度按摩胸部,会造成肌肤松弛,严重还会出现胸部变形的情况,如果加上按摩手法不正确,类似向下按摩,不仅达不到丰胸目的,只会让胸部越来越"小"。按摩除了时间不要太久以外,力道也是特别的讲究,千万别认为用力挤压就可以帮助胸部更好的吸收。
大多数人会参加一年一度的体检,但有时会忽视胸部检查的重要性。每年做体检时需要做一次乳房X光检查,尽早发现肿瘤,会明显增加成活率。据可靠医疗机构的统计,对于早期局部性肿瘤,及早发现后,存活5年的机率为98%,而到了晚期或已经转移的阶段,存活率仅有27%左右。
胸部健康与内分泌紊乱有着直接的关系!正常女性体内激素分泌,处于动态平衡的状态。但喝酒后(哪怕只喝一点点),其酒精成分都会令女性体内的雌激素水平飙升,从而增加了罹患乳腺癌的风险。
医师建议:女性饮酒量越少越好,每周限制在2 - 3次以内。
权威专家:吴晓丽
著名乳腺疾病专家、乳腺病外科手术专家,邯郸康复中医院乳腺科主任,从事乳腺疾病治疗近30年,在治疗乳头内陷方面具有丰富临床治疗经验,对于乳腺疾病(乳腺纤维瘤、乳头内陷、男性乳房发育症、副乳、积乳囊肿、乳腺增生)的治疗具有专业的技巧和手术规范,均取得了满意的效果,深得患者信任。
邯郸康复中医院一直以来始终坚持“一切以病人为中心”的服务理念,是以“最好的管理、最好的技术、最好的专家、最好的服务”来为患者朋友们带来的温馨舒适的诊疗环境。我院作为医保定点单位,所有收费也都是严格的按照国家的标准,所有的收费都实行公开透明化。
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