【健康】五一出行，送你一份贴心的衣食住行出行健康备忘录，你值得拥有！
“五一”正值旅游的最佳时节，出游是件让人高兴的事，既有益于身体健康，又能长见识。但是，在此提醒，为了自己的身体健康，五一出游以下这些事需要注意哦~
1、饮食方面要少食多餐，少喝酒。要适当增加营养，注意均衡膳食，增强自身免疫力。
2、还要注意饮食卫生。不吃不干净、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入，很多人外出在餐馆吃饭时往往会忽略这个问题。
3、忌暴饮暴食。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，以免引起消化不良等。
1、根据天气变化，注意防寒保暖，记得带上帽子和披巾、口罩，旅途中出现异常症状时可排上用场。
2、春天气候变化无常，时风时雨。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，方便长时间行走。
3、旅途中运动出汗不宜一次性脱下过多的衣物，避免受凉致病。
1、晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持室内空气流通，保持空气清新。
2、露营要选择到空气质量好的地方去，这本身就能积极减少呼吸道疾病，可以选择登山、到海边、到森林去。
3、外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。
1、出现轻微晕车、晕船、晕机要闭目或卧床休息，反应较明显的可在旅行前半小时口服晕车药物。
2、出行前避免空腹、过饱、疲劳及睡眠不足等，出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持。
3、注意人身财物安全，不要贪图便宜随便乘坐途中主动搭讪的车辆，自己更不要主动沿路拦车。
4、出游时如遇雨受凉，回到酒店后及时用热水泡泡脚，以驱风散寒。促进足部血液循环，尽快消除疲劳，使人放松，促进睡眠。
也要注意虫子！
近几年，被蜱虫叮咬的病例不少。蜱虫是一种寄生虫，携带多种病毒，主要活动在户外，因为叮咬皮肤时没有疼痛的感觉，所以被叮咬者往往觉察不到。但它的危险却不小！
出门游玩时，一定要当心蜱虫叮咬，不要直接坐在草地上，回家后应更换衣物，认真清洗。
天气逐渐回暖，蚊子大军也“猖狂”了起来，让人头疼。特别是孩子，被蚊子叮咬后容易出现虫咬性皮炎，挠破皮肤会引起局部感染，加重炎症。
家里养宠物的亲们要格外注意，宠物身上很容易藏有跳蚤。被跳蚤叮咬后，皮肤会出现肿块，过敏体质的人群一般需要五六天甚至更长时间才能消肿。
因此，除了保持生活环境的干净，还需保持宠物干净，经常帮它们洗澡并驱虫。
毛虫和刺毛虫多出现在桑树、枫杨等树上，所以大家外出郊游时尽量减少去大树底下乘凉玩耍的行为。家长们要注意提醒孩子，少采摘叶子，以免叶子上的虫子或虫卵接触皮肤引起过敏。
温馨提示：
❤外出游玩时要避免在草地上长期坐卧；在野外时要穿长袖衣服和长裤，减少暴露部位；随身携带驱虫用品，防止蚊虫叮咬。
❤如果携带爱宠野外游玩，回家后要及时为宠物洗澡。
❤如果不慎被蚊虫叮咬，需要及时处理，及时就医。
（来源：全国12320）
