【健康】别让春困掩盖了疲劳综合征的真相
时至暮春，谷雨时节，气温逐渐上升，雨水也渐渐多了起来，小雨淅沥淅沥下个不停。由于湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。人们常常以为这是时令引起的现象，置之不理。但有些人却并不能因为天气的好转而变得轻松起来，反而越来越疲乏劳累、全身无力、精神萎靡、手足酸软、还伴有记忆力下降，肌肉关节痛，甚则心悸心慌，头痛失眠等。
对的，我们要区别名副其实的“春困”和“假春困”，“假春困”与“真春困”很相似，常常会被人们忽略，而“假春困”就是今天要讲的慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征又称雅痞症，是一种以长期身心极度疲劳为突出表现，同时伴有低热、头痛、肌肉关节疼痛、失眠、小肠不适、无法集中注意力和多种精神症状的一组症候群，最严重的情况是出现过劳死，体检和常规实验室检查一般无异常发现。排除其他疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上。并且同时至少具备下列8项中的4项，那么你就极有可能患上了慢性疲劳综合征：
（1）记忆力减退或注意力下降；
（2）咽痛；
（3）颈部僵直或腋窝淋巴结肿大；
（4）肌肉疼痛；
（5）多发性关节痛；
（6）反复头痛；
（7）睡眠质量不佳，醒后不轻松；
（8）体力活脑力劳动后连续24小时身体不适。
目前慢性疲劳综合征的作用机理尚未明确。随着社会竞争日趋激烈，生活节奏加快以及工作压力增大，慢性疲劳综合征发病率日益增高，但是人们对它的认识还不够，往往到了很严重的地步才会求诊。很多病人的慢性疲劳起因于一次“感冒”，但是慢疲除了与一些病毒感染有关外，更多的是与长期过度劳累、精神高度紧张、饮食与营养结构不合理、生活不规律及应激引起的神经、内分泌、免疫功能异常有关。
从中医学角度分析，可归属中医学中的“郁证”与“虚劳”的范畴。郁证、虚劳含义甚广，包括现代医学多种精神、神经及慢性虚弱疾病。“郁证”病因多由七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）引起。病症的表现多为气机郁滞。虚劳有五：肺劳损气，脾劳损食，心劳损神，肝劳损血，肾劳损精。心主神明，心劳损神即是长期紧张、忧思过度、阴阳失调、神气亏虚之证候，即现代中医常指的“神劳”病证。从狭义来讲，神劳与慢性疲劳综合症最为相似。“疲劳综合症”多发于中年男性。近来的研究发现也偏爱女性。
“积劳成疾”并非危言耸听，近些年来“过劳死”的报道频现报端就是很好的例证。这给我们敲响了警钟，它让我们看到慢性疲劳综合征的严重性，甚至目前很多现代医学的治疗方法对此病是无助的甚至是有害的。所以，我们应该重在防范。身体就像弹簧，而外来的各种状况就是加在弹簧身上的各种压力。合理地排遣压力，才能保证身体这部弹簧有良好的弹性。
1、劳逸结合：工作中提高效率，统筹安排，尽量减少加班时间。下班后多参加体育活动，做到脑力劳动与体力劳动相结合；
2、均衡营养：适当补充蛋白质和维生素，可口服一些综合性维生素补品；
3、充足睡眠：最好晚上10：00前上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时；
4、休闲娱乐：培养广泛的兴趣爱好，可选择种花养鸟、听音乐、读书看报、外出旅游等；
5、及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。多吃苦瓜、莴笋等蔬菜也能起到同样的效果；
6、及时就诊：一旦出现顽固性疲劳，要及时向医生求助。
针灸在治疗慢性疲劳综合征方面效果显著。常采用补虚、健脑、宁神的治法，针灸并用，补法为主。选足三里、关元、百会、印堂等为主穴，足三里有补益气血的作用，关元调补真元，百会、印堂升清而宁神。除了到医院进行针灸治疗，日常在家也可以常按揉这些穴位。另外还有耳针疗法、拔罐法、脐疗法等，对疲劳综合征都有很好的缓解作用。饮食疗法常推荐人参糯米粥、鸡归粳米粥。
人参糯米粥——取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服。
鸡归粳米粥——取乌鸡一只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌鸡宰杀去毛和内脏；再将黄芪、大枣、肉桂加水煎煮2次，每次煮沸后30分钟，取药汁2000ml，与乌鸡、粳米共同煮粥，加入食盐，吃鸡饮粥。
治未病中心健康热线：29629333转8029
