科普丨夏天来了,糖尿病患者水果怎么吃,答案在这里!

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饮食疗法作为糖尿病的基本治疗方法已被众多糖友所接受,很多糖友甚至已经摸索出了一套自己控制方法和饮食方法。

不过夏天来了,看着满大街的水果,到底吃还是不吃?有哪些我们可以放心吃呢?其实还是好多的!



        首先,吃水果的时机:血糖控制理想时在两餐之间吃。

        第二,选择合适的水果,适量吃~


宜食的水果


无花果

无花果虽然很甜,但它属于高纤维果品,含有丰富的酸类及酶类,对糖尿病患者很有益,对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有一定功效。辅助调节血糖,每天宜食1~2个。


猕猴桃

糖尿病人补充营养可以食猕猴桃,因为猕猴桃的含糖量很少,其性味甘酸而寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸呕吐腹泻、石淋、关节痛等疾病,而且还有抗衰老的作用。

刺激细胞分泌胰岛素,降低血糖每天宜食100~200克。


柠檬

柠檬含糖量低,不会引起血糖过分波动,每天宜食1/6个。


柚子


柚子增强胰岛素活性,调节血糖水平,每天宜食50克。


火龙果


火龙果有利于调节血糖,每天宜食1/2个。


桑葚

桑葚提高胰岛素的敏感性,辅助治疗糖尿病。每天宜食30~50克。


草莓


草莓热量低,不额外增加胰岛的负担。每天宜食150克。


樱桃


热量低,有利于控制血糖,每天宜食100~150克。


山楂

山楂防治糖尿病的血管并发症,每天宜食3~4个。


苹 果


苹果延缓糖在肠道的吸收,参与糖的代谢,以控制血糖,每天宜食150~200克(不吃糖心苹果)。


石 榴


石榴延缓糖的吸收,协助调节血糖,每天宜食30克。


橄榄

橄榄富含水分,有清热生津之功效,每天宜食2~3个。


橙子

橙子含糖量和热量均较低,避免引起血糖波动每天宜食1/2个。


木瓜

木瓜分解蛋白质/糖类/脂肪,有利于调节血糖,每天宜食1/4个。


不宜食的水果


荔枝

荔枝性质温热,与桂圆一样极易助热上火,会加重糖尿病患者内热病情。荔枝中葡萄糖含量高达66%。


葡萄

葡萄含有很多糖分,且主要是葡萄糖,极易为人体直接吸收。


甘蔗

甘蔗含有大量的糖分。


柿子

柿子含糖量较高,包括葡萄糖、蔗糖、果糖等。


榴莲

榴莲热量及糖分极高,500克就含有500千卡的热量。


金橘

金橘含糖量高,食用后升糖指数较高。


香蕉

高热量水果,每100克果肉的热量达91千卡,同时,香蕉含糖量高。

        可以吃的适量吃,不能吃的就不碰,有没有发现其实糖友能吃水果还是特别多的!

来源:河北中医药

编辑:康小河


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