事实证明，“抠门”的人活得久……

勤俭节约不仅是传统美德，还是一个人长寿的关键因素。

 

如果把健康比作一座宝矿，那么毫无节制地开采，就会让它过早山穷水尽；反之，将其护在手心，勤俭节省，才可能健康长寿。

1.从嘴里省

《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示，全国18岁以上成人超重率高达30.1%。

 

控制饭量

做到每餐七分饱，专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，易于把握七分饱的感觉。　

 

少油少盐

《中国居民膳食指南》推荐，每人每天烹调用油25克~30克，用盐不超过6克。烹调时省油省盐对防治慢性病大有裨益。

要想养成清淡饮食习惯，要做到以下几点:

① 选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式。

② 要学会使用油壶等量具，定量用油。

③ 少吃酱菜、腌制食品等过咸食品。

别总下馆子　

下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和钠就已超过全天推荐量。应酬时，人们还可能喝下更多甜饮料和酒精。

建议大家回家吃饭，不仅省钱，还益于预防慢性病、改善家庭关系。

少买洋食品

很多消费者认为进口食品更安全、更营养，其实未必。一些洋食品漂洋过海，不仅增加运输成本，过程中还可能发生变质和营养流失，不一定就比本土食品好，尤其是果蔬类。

2.从非必需品省

省下买烟钱　

吸烟不仅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险，还会严重威胁家人的健康。不如省下这笔钱，为了自己和家人主动戒烟。

少抹化妆品　

大量研究和报道指出，目前有上万种化学物被添加到化妆品中。长期、大量使用化妆品，可能导致过敏、不孕等。

健康生活方式才是最好的“化妆品”:

① 每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分。

② 合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养。

③ 睡好子午觉，不熬夜。

 

清洁剂省着用　

生活中的洗涤剂、消毒液等，在为人们带来方便的同时，也可能造成化学污染，导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不畅，甚至是儿童血液病。

 

推荐使用热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等天然物，去油污效果不错，且毫无污染。

3.从心里省

“身心疲惫”、“心力交瘁”是当下很多人心境的真实写照，学会“省心”迫在眉睫。

 

40岁前，人们往往主动做加法，求知、求偶、求上进，为房子、车子、孩子而奋斗。

这个阶段的人最好做到每日三“省”吾身，自觉反思、检查自己的行为，做到忙碌而不瞎忙，确定明确目标的同时，还要注重减压。

40岁后要做减法，改变可以改变的，接受不能改变的，少些纸醉金迷的欲望，少些不切实际的想法。

做到“得之坦然，失之淡然，顺其自然”，心里才能充满阳光。

4.从运动中省

我们鼓励运动，但推荐科学、适度运动，平时锻炼较少的人和老年朋友更要注意“省力”，不做大运动量和对抗性强的运动，应以舒缓的有氧运动为主。　　

 

很多人只知道“动”是运动，却不清楚“静”也是运动，中国传统医学讲究“动静结合”。

除了外在运动，还可以进行调节心灵的内在运动，打坐、瑜伽等都是不错的选择。

完