天天补钙，孩子就是不长个？
其实是你没给孩子补全营养！
锌能促进生长发育，加速细胞的分裂、生长和再生，促进钙的沉积。
如果把人体生长比作建房子，那么补锌就是在打地基，补钙就是砌墙。“地基”没打牢，还指望长个儿？
锌的重要生理作用，还因为它与激素的作用紧密相联。这些激素包括和身材长高相关的生长激素、胰岛素以及与维持第二性症相关的性激素。锌代谢会影响这些激素合成、分泌和活力。
来源：杨月欣，补充微量营养素对儿童生长发育的影响，营养学报，2002第24.1.37-41
来源：《儿童微量营养素缺乏防治建议》2010版，中华医学会儿科学分会儿童保健学组《中华儿科杂志》编辑委员会
食补能解决缺锌问题吗？
中国营养学会建议，婴儿（0～1岁）的锌的膳食供给量（RDA）为5毫克，儿童（1～10岁）为10毫克。

通过上图可见，含锌较丰富的食物主要为动物肝肾、牛肉等。以5毫克的锌摄入量和以锌含量最高的动物肝肾为例，100克动物肝肾含锌4.2毫克，可吸收值为2.1毫克，那么每日需摄入238克肝肾。
谁家孩子能保证每天吃这么多，而且还那么重口味？！！
酵母锌，上金榜。

来源：锌酵母与有机锌对儿童生长发育影响的研究，刘军、李晓雯等，中国食品卫生杂志2004年第16卷第4期
那么，仅仅补锌就够了？
当然不够！
身体的生长发育可视为蛋白质不断积累的过程，因此，维生素D对生长发育期的儿童尤为重要。
儿童缺乏维生素D易导致：
维生素D不足引起全身性钙、磷代谢失常以致钙盐不能正常沉着在骨骼的生长部分，最终发生骨骼畸形。佝偻病虽然很少直接危及生命，但因发病缓慢，易被忽视，一旦发生明显症状时，机体的抵抗力低下，易并发肺炎、腹泻、贫血等其它疾病。
做好营养的补充，是孩子在神秘五月长高个的牢固基础。同时，补充充足的营养，还有助于提升孩子免疫力，让孩子少生病，学习力更强。
当然，充足的睡眠和适量的运动也是必不可少。“量变引起质变”，爸妈的付出，终究会在孩子的身上获得回报。
