健康｜生娃后 5 大身体变化，你中了吗？

都说生娃是把杀猪刀！曾经曼妙的身材、水嫩的肌肤，生完娃后，仿佛一切都成了过眼云烟。产后的 5 大变化，看看你中招了吗？

乳房的变化

在激素的作用下，孕早期，妈妈们的乳房就开始变大了。而随着产后乳房开始泌乳，罩杯更是大涨，不少宝妈能增加 2-3 个罩杯。

同时，乳晕也会增大，颜色变深，还有出现一些小突起，宝妈可别觉的丑，这些小突起叫做「蒙哥马利氏结节」，可以分泌油脂滋润乳头，避免乳头皲裂。

随着慢慢断奶，乳房又会被「打回原形」，大小、乳晕等会恢复到怀宝宝之前的样子。

也许会有宝妈发现，断奶后自己不但不再「波涛汹涌」，而且乳房还出现了下垂。其实，乳房下垂并不能怪罪到喂奶头上，随着时间流逝，乳房下垂是个不可逆的结果。

在哺乳期坚持哺乳，避免快速断奶，可以尽量减少乳房下垂的程度。

妊娠纹

不少宝妈生后，不但失去了曾经平坦的小腹，而且还发现了密密麻麻、弯弯曲曲的妊娠纹。妊娠纹一旦形成了，就很难完全去除了。虽然妊娠纹产生的原因还不是很清楚，但是，遗传、激素水平和皮肤牵拉程度都脱不了干系。

这三个因素中，遗传和激素水平我们是没办法改变的，宝妈们自己可以控制的是皮肤牵拉程度。

孕期里，宝妈的肚子越来越大，腹部皮肤也随着受到牵拉，会造成皮肤纤维断裂。孕期体重增长越快、新生儿体重越大，就越容易长妊娠纹。

宝妈们要注意的，就是控制好孕期体重，别让自己肚子长得太大。

产后脱发

因为孕期激素分泌旺盛，头发长的多掉的少。产后激素分泌下降，头发们就开始纷纷「罢工」。还好，等六个月后激素水平重新稳定，产后脱发基本上就会慢慢停止，等宝宝一岁了，宝妈的头发也就慢慢长回来了。

面对产后脱发的困扰，给大家三个建议，可能会有帮助：

1. 保持头皮清洁。

2. 梳头的时候用宽齿的梳子，不要拉扯头发。

3. 换个发型，蓬松的发型会显得头发更多，比如，蓬松又减龄的短发就是一个很好的选择。

尿失禁

有些宝妈，特别是顺产的宝妈在生完宝宝后，发现自己打喷嚏、咳嗽的时候，小便漏出来了。

这是由于骨盆底部的肌肉松弛，导致的尿失禁。解决这个尴尬的办法，可以试试「凯格尔运动」。这个运动还对改善阴道松弛有效果，从孕期就可以开始做，值得一试。

如果是很严重的尿失禁，或者做了「凯格尔运动」，几周也没发现有好转，赶快去咨询泌尿科医生吧。

屁股、脚变大

孕晚期为了分娩做准备，骨盆韧带松弛，再加上屁股上的脂肪堆积，许多宝妈都发现，屁股变大了。

脚大一部分是跟孕晚期水钠潴留和血容量增加有关，在产后数日即可恢复。另外一个原因，长胖了，而且胖的很均匀。