爬楼梯伤膝盖？
步入中年， … 各种运动，晴天爬山，下雨天
爬楼梯。但没过多久 … ，特别是对膝关节来说。
爬楼梯，的确是个既 … 省钱的锻炼方式，但
爬楼梯主要是下肢的 … 体重的1/2，而
爬楼梯时，膝关节承受的 … 和无氧运动的分界线。
爬楼梯能够考验身体的 … 发病率也会减低25％。
爬楼梯的正确姿势
1 … .
爬上去但记得坐电梯 … 下来
一般在
爬楼训练的时候，都 … 短距离的多组循环
爬楼还是层数较 … 多的长距离
爬楼，都应该选择坐 … 核心力量
很多时候一些
爬楼梯的人之所以容易 … 也容易增加膝盖压力。
爬楼的时候你要 … 多锻炼手臂力量，那么
爬楼时身体就能够 … 手臂力量匀速向上。
3.
爬楼训练期间避免路 … 跑
由于
爬楼和跑步使用的 … ，因此如果你准备进行
爬楼训练，那么这段 … 冲击。
4.热身很关键
爬楼训练前，你可以 … 。
5.身体超重不适宜
爬楼锻炼
膝盖损伤的 … 体重超重，不建议进行
爬楼训练，而是应该选择 … 养好后再进行
爬楼训练，而且不能轻易 … 。
年龄较大的人，尽可能
爬较少的楼层，然后 …
