郑医•科普 | 高温天来袭！糖尿病人如何平稳度过？

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高温天气，糖友不宜过量进食冷饮、瓜果，否则容易导致胃肠炎或高血糖。苦瓜和洋葱素有“降糖斗士”之称，多吃有益。糖友饮食应遵循“无糖低脂低盐少荤”原则。

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高温天气赤脚机会多，脚部出汗也更多，更容易引起脚部外伤、霉菌、细菌感染，进而导致或加重脚部溃疡和感染，严重时甚至导致截肢。

所以，糖友应尽量让脚部多透气。经常洗脚并保持脚部干燥，定期检查脚部是否出现感染等。尽量不要赤脚在沙滩等地方走动，以免伤脚。

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患糖尿病后，人体内部出现了物质代谢失调，使体质变弱，抵抗力下降；而高血糖又有利于细菌和病毒的繁殖，使人体更容易招致感染。

所以，糖尿病患者更要当心感冒。高温天气，室内大多使用空调，室内空气不易流通，容易引发感冒，尤其是开着空调睡觉更易着凉。因此，糖尿病患者不宜长期呆在空调房间里。

开空调后，室内外温差以5℃内为佳，同时经常开窗通风。一旦发生感冒，即使是轻度感冒，也要及时治疗，切不可拖延，否则容易诱发肺炎。

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天气炎热，糖尿病患者往往会放松运动治疗，运动不足必然会导致血糖升高。

一般而言，糖尿病患者可选择游泳或餐后快走40分钟。切记不要空腹运动，以防止低血糖。同时要避免在阳光直射下剧烈运动，以免中暑。

特别要提醒的是，糖尿病患者运动时不宜在卵石道等不平的道路上行走。因为糖尿病患者长期处于高血糖状态，导致了神经变性，引起感觉障碍，当行走在卵石道上时，容易被硌伤。

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在室外工作或运动时，要注意防暑。糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑。

中暑症状包括：头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心。

如果出现任何上述症状，糖友应立即转移到阴凉处，大量饮用凉白开、果汁或运动饮料，必要时需要就医。