【每周一穴】按揉脾俞穴，顺应天时增强体质！

由广东省中医院、中央电视台《中华医药》栏目联合推出的【每周一穴】专栏在医院官微及《中华医药》官微推送，本栏目由医院针灸科支持。小穴位里藏着大养生道理，不要错过每周一的【每周一穴】哦！

   《太元经》曰：“夏者，物之修长也。”随着立夏节气的到来，万物开始进入生长旺季，也是我们长身体、养身体的良好时机。这时候，用上我们身体的“脾俞穴”，帮助脾胃消化、吸收，促进新陈代谢，可以起到事半功倍的养身效果！

   脾俞是背部膀胱经五脏俞穴之一，具有健运脾胃、益气升清之效。中医认为，脾胃为人体的“后天之本”，脾胃的消化、吸收功能正常，才会有足够的营养去充养我们的身体，增长我们人体的气。如果一个人营养不足、气不够，则会变现出疲倦乏力，容易感生疾病。通过按揉脾俞穴，可以促进脾胃的运化功能，补益人体的正气，起到增强体质的作用。

取穴法：可站立或坐位取穴，位于第11胸椎棘突下，距离后正中线1.5寸（当我们自然垂手站立/坐位时，肩胛骨下角平对的骨性凸起为第7胸椎棘突，往下循摸，依次数至第11个骨性凸起则为第11胸椎棘突）。

按摩法：可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按揉10-15分钟，每日可按揉多次。

    如有旁人协助，也可选用艾条灸法。点燃艾条后距离穴位3-5厘米进行熏灸，以感觉温暖为宜，每次20-30分钟，以穴位局部皮肤微微潮红为度。艾灸时注意用火安全，避免烫伤。

广东省中医院针灸科供稿