孕期|孕妈如何摆脱孕期浮肿
孕期浮肿是常见的现象，是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。孕期浮肿通常发生在孕28周以后，这个时候准妈妈的子宫已经达到一定程度，容易压迫到静脉回流。
静脉回流不好的孕妇在此阶段容易出现浮肿，主要出现在脚踝和腿部。一般来说，孕期浮肿的准妈妈经过卧床休息之后能够消退，如果仍然不消退的则称为妊娠浮肿，是不正常的现象。
浮肿是妊娠期正常的生理改变，在妊娠晚期，这种现象表现得更为明显。孕妇可以通过以下的一些症状来检查自己是否遭遇浮肿。
1、脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，用手指对肿起来的部位按压下去之后，皮肤出现明显的凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期浮肿。
2、浮肿最先出现的部位是在人体的最底部位——足踝部，休息后稍退。浮肿可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重的还会引起全身的浮肿。
3、生理性浮肿与病理性浮肿的症状也有所不同。
（1）生理性浮肿，多发于脚踝或膝盖以下处，孕妇早晨起床时不会有明显的症状，但是经过长时间站立或者是活动减少时，在晚上睡觉前会发现浮肿变得更加明显；
（2）病理性浮肿，会发生在人体的多个部位，如下肢部位、双手、脸部、腹部等，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。病理性浮肿容易导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。
病理性的浮肿多由妊娠期合并疾病所引起，比如妊娠毒血症、肾脏病、高血压、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。
心脏疾病所引起的病理性浮肿常伴有呼吸困难、无法平卧、心慌。肾脏疾病引起的浮肿主要表现为早期双侧眼睑晨起浮肿，逐渐出现下肢浮肿，休息后症状减轻不明显。
肝脏方面的疾病导致浮肿出现，常伴有腹水，患者面色黯淡，有时会伴有黄疸。高血压引发的浮肿先从下肢开始，逐渐加重，严重者出现腹水、抽搐等。
孕妇浮肿的主要原因是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。造成准妈妈下肢浮肿的原因有以下几种。
1、妊娠6周开始，血容量逐渐增加，34周时达到高峰，并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加。
2、孕期，准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，体内水份积存，从而导致尿量减少，于是出现了浮肿现象。
3、血液增加，血浆的增加比血球等的增加要多，所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，孕期血浆渗透压比妊娠期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢浮肿。
4、子宫增大后，使得骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响。但这一类浮肿如在休息或睡眠之后有所减轻，则多属于生理性的。
5、孕期浮肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显，浮肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位，有时脸部也会出现轻微浮肿，并且越接近预产期则越明显。如果浮肿现象伴随高血压及蛋白尿，准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。
准妈妈应保持侧卧睡眠姿势，还要保证充足的休息，这样能最大限度地减少早晨的浮肿。要保证休息时间的充足，准妈妈每天卧床休息不少于9个小时，中午也可以躺下休息1小时。
不要久坐久站，要经常改换坐立姿势，步行时间避免太久，每座一个半小时后要站起来走一走，当站立一段时间之后，要适当坐休息。
挑选一双适合自己的好鞋。鞋子不要太松也不要太紧。最好准备柔软天然材质的布鞋，或者是软皮，可以有效减少脚的疲劳。
注意保暖，不要穿太紧的衣服，选择纯棉的舒适的衣服。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通。
注意饮食，不要吃过咸食物。为了避免浮肿加重，准妈妈吃一些清淡的食物，每日摄盐量控制在10克以下。
在饮食的选择上，应适当食用冬瓜、红豆、大蒜、茄子、芹菜、西瓜灯利尿消肿的食物，这些食物能够帮助身体排出多余水分，消除浮肿。
适当运动，如游泳、散步等有利于小腿肌肉的收缩，可以减轻浮肿。
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