心理自助手册（六）· 择业篇

心理自助手册（六）· 择业篇

这说明你对自己的未来职业和前途还没有考虑清楚，心里还没有一个明确的认识。

因此，一定要在毕业前甚至在入学时就要考虑好这个问题。

办法一：咨询法。向社会经验丰富的长辈请教，特别是自己已经毕业参加工作的师

兄师姐们请教，他们的经验和观点会给你很多可贵的启发。找专业的心理辅导或就业指导工作机构进行技术性的测评也是一个好办法。

办法二：实践和反思法。多接触社会，对社会发展状况、未来职业的特点、发展趋势做更详尽的了解，收集更多的职业信息，并结合自己的兴趣、性格、能力等做一个综合的分析的基础上，找准自己的目标和位置。

不同的性格或能力特点的确适合于不同的职业。如果你的性格或能力特点不适合你的职业，很可能会对你未来的职业生涯和人生道路产生不利影响。

办法一：心理测评法。找专业人士运用心理学方法做做性格和能力测评，会对你选择职业提供有益的帮助；

办法二：兴趣比较法。即把性格、能力因素和兴趣因素相比较。心理学研究表明，对职业成就的影响，兴趣的作用更大于性格和能力因素，因此，如果你确实喜欢这个职业，可以不必太在意性格和能力问题。当然，如果你认为必要，也可以选择迁就性格能力因素而忽略兴趣因素。

办法三：自我矫正法。心理学研究同样表明性格是可以改变的，能力是可以培养的。所以，不是改变职业，而是努力改变自己的性格和能力特点也是一条解决途径。

在没找到工作之前有所担心是人之常情，但如果你过分担心就会影响正常的学习、生活．

主要原因有几方面：一是心理素质不够成熟，焦虑度过高；二是对自己的能力缺乏信心，不够自信；三是对职业的期望值过高。

办法一：知己知彼法。充分了解就业形势和人才市场的供求信息，也认真分析一下自己，从而对自己的竞争力和就业的机率都有一个较清醒客观的认识。不要心比天高，也不要妄自菲薄。

办法二：最坏后果法。想象一下万一找不到单位时的情景，你会发现最坏后果是失业，而那并没什么了不起。你随即会变得心平气和。

办法三：行动替代法。即把担忧焦虑的时间全部用在寻找工作上。把注意力放在“如何找”上，而不要想“找到找不到”的问题。用行动代替担忧

求职时紧张焦虑，最常见的原因是担心求职会失败。

办法一：认知调节法。不要把招聘单位的面试看得过于重要，也不要把招聘者看得过于神秘。面谈的时候，不要去考虑其结果如何，只把注意力集中于面谈上，尽自己最

大努力谈好。至于是否录取是招聘者的事，只要尽了力，失败也没什么可遗憾的。

办法二：预演法。面试之前做好各方面的准备工作，对自己的优劣势有一个清醒的认识，对面试有可能提到的问题都认真思考一下，想好如何回答。必要时，可以找人扮演面试官排练一下．

办法三：慢说法。面试时说话尽量慢点，有助于稳定情绪和理顺思路，也可以缓解紧张。

办法四：自我暴露法。面试时坦诚地告诉面试官你有些紧张，对方会理解你，你也会因此变得轻松。