【奥•视角】笑脸抑郁症，生活很美好，别再强颜欢笑

2017年05月10日 16:11 奥吉娜药业

随着现在社会科技的发展，我们的压力也与日俱增。在人与人的交往中，有多少次的笑只是出于表面呢?今天就为您带来了有关于微笑抑郁的危害的相关问题，以及我们该如何避免微笑抑郁和微笑抑郁的治疗办法的一系列问题的阐述。

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　　微笑抑郁的危害

　　在当今的社会，心理疾病中抑郁症可以说是一种属于高发的心理疾病了。我们每个人每天都有很多的事情，从而就会导致很多的情绪的发生。如果不正确对待这些事情的话，我们就会有可能患上或多或少的心理疾病。严重的话，还会对我们的健康造成一定的伤害。像一些抑郁症患者就会出现失眠，多梦的症状，总之抑郁症对人体的危害是很大的，大多数抑郁症患者都是没有什么笑容的。

　　但生活中也有这样一种抑郁症患者由于工作，面子的关系，脸上总是挂着笑容，心理却有很多不开心的事，这就是日常生活中我们所说的微笑抑郁症，其实微笑抑郁症比平常的抑郁症的危害要大得多。

　　抑郁症多发生在都市白领身上的一种新型抑郁倾向

　　很多人因为工作上面的需要或者面子上面的过不去，而不是发自内的笑着。一回到家后，可爱的笑脸就会变成苦瓜脸。那这种微笑就是一种负担，他并不是我们发自内心而表现出来的。时间长了就会变成一种抑郁的情绪。我们也知道，习惯性的微笑，并不能带走我们的坏情绪，反而会把痛苦和抑郁越积越深。

　　表面看来，抑郁和微笑似乎风马牛不相及，但实际上，有少数抑郁症患者内心深处感到非常压抑与忧愁，表面却若无其事，强颜欢笑，医学上称之为“微笑抑郁症”，已成为一种新型的职业病。

　　而患微笑抑郁症的多数是职场白领，常见于学历较高，有一定身份、职位的白领身上，其中，女性多于男性。

　　微笑抑郁症比普通的抑郁症危害更大

　　患者出于面子、责任的需要微笑示人，心理却积压下负面情绪。当承受的压力大到再也无法承受时，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。尤其是那些看来乐呵呵什么都不在乎的人，其实只是把压力潜伏起来，人们往往忽略其情绪的发泄。

　　患者身体常感不适

　　很多抑郁症患者除了心理上感觉不舒服之外，他们的身体健康也造成了威胁。特别是晚上回家根本就睡不好觉，第二天就会导致全身乏力，不想吃饭。整个人一天都是昏昏沉沉的。从而就加重了自身的气急心慌。导致我们身体的系统紊乱。久而久之，就很容易形成疾病的产生。

　　患者心理煎熬难耐

　　抑郁患者会根据自己的主观情绪，去认定很多事情，可以把正常事情变得不正常化。反复的内心斗争纠缠着自己内心的复杂感，抑郁患者一边责怪自己，一边责怪着外部世界。芝麻大小的问题被放大到西瓜大小。抑郁症患者就喜欢针对一个问题，不断放大，放大后产生更加剧的心理抑郁。

　　患者亲友被摧残

　　抑郁患者痛苦自己的病因，抑郁患者的家人跟朋友更是痛苦他们的病情。抑郁症患者不仅折磨自己。更加折磨着身边的人一起受累。父母的抑郁对于孩子的成长极其不利，而孩子的抑郁对于父母又产生了极大的情绪副作用，其实我们不难想象，抑郁症患者对亲人和朋友的生活质量有多大的影响。

　　患者有自杀倾向

　　抑郁症患者有一半以上有自杀想法，其中有20%最终以自杀结束生命。据研究。在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症。但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。

　　抑郁症的危害

　　很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。患者带来的危害是非常大的，它不仅影响了患者正常生活和工作，还有可能导致家庭的不和谐，情况严重的时候可能会引起家庭破裂或患者自杀的可怕后果。

　　1、绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。

　　2、维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。

　　3、动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

　　当然抑郁虽然不是一种很严重的病，但是，如果长期抑郁的话，神经系统的平衡将会受到破坏，导致其他疾病发生，比如高血压、糖尿病、心血管疾病的产生。吃药的话我觉得不太好，特别是长期吃西药，会有很大的依赖性，并且还有副作用。所以建议去医院进行正规治疗，不要盲目自己吃药。

　　如何避免微笑抑郁

　　做到“三个不”

　　对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

　　学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

　　要设法睡好觉

　　只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　多到户外活动

　　研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气。对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　五招避免微笑抑郁症

　　1.扯下微笑“伪面具”，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实才是最有生命力的。

　　2.不要让不良情绪转化，及时调节和宣泄不良情绪，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开。

　　3.通过饮食缓解不适，如有焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辛辣燥热之物。

　　4.学点自我安慰和放松的技巧，譬如练习瑜伽和太极拳、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等。

　　5.建立心理支持系统，在郁闷难以排解的时候，寻求心理帮助，多与朋友谈心释放压力。心理压力过大时，寻求医生疏导。

　　在外笑眯眯，回家愁眉苦脸这就是典型的微笑抑郁症的表现，微笑抑郁症由于不能及时的被发现，因此对患者的身心危害就更大了，因此在这里提醒大家一下心理如果有过大的压力的话一定要及时的排解，可以跟自己的朋友诉苦，也可以写成日记，千万不要自己隐藏起来，这样对自己的危害会更大。

　　不要把任何人当作自己生活的中心

　　有的女人喜欢把所爱的男人当作自己的中心，尽力地去满足他的要求，让他开心，可自己却并不快乐，甚至常常愤怒和失望。然而却压抑着自己不去表达。这样对自己可不好。

　　不要盲目迎合

　　如果一生都听别人的话，被别人所支配，那样的人生实在太可悲。其根源就是因为自己在要求不该要的东西吧。无欲则刚，不要盲目地迎合任何一个人。你越是顺从别人，别人越是不把你当回事。因为这样别人就无法搞清楚你的真实想法，无法坦率和真诚地进行沟通交流。所以，要学会表达自己的想法与感受，而不是默默承受。

　　不要泯灭自我

　　要清楚地知道自己的真实想法和感受，不要刻意隐藏自己，顺应亲密之人的观点，以期望得到别人的接纳和肯定。这样你就会渐渐泯灭最真实的自我，自我认同感、自我价值感也会消失，从而会导致精神抑郁。

　　集中精力对付抑

　　不要忽视任何一个、很有可能引发自己情绪低落的因素。比如睡眠状况不佳、食欲不振、邻里关系不好、工作不顺等。当自己不开心的时候，不要听任自己继续沉湎于不良的状态，否则自己情绪低落会越来越严重。自己应该多想办法来对付抑郁。

　　写下自己的价值和目标

　　应该经常检查一下，自己的人生目标和价值。想想自己平时是怎样消磨时间的。情绪总是低落甚至抑郁，有一个很重要的因素，就是自己所做的事情，实际上并不是自己真正看重的东西。这种不相称并没有明确地表现出来，却表现为很笼统的抑郁情绪。

　　把自己放在第一位

　　容易感到抑郁的人，往往都比较善良，很善于体贴别人，利他主义。但总是对自己的评价过低，甚至贬低自己，拒绝自己应得的欢乐。这样的人总把别人的需要放在第一位，而失去自我，没有自己的时间和空间。要学会爱自己，该是自己得到的，就要抓住;该是自己享受的，就要接受。

　　微笑抑郁的治疗办法

　　抑郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。以下是常用的治疗方法：

　　中医治疗

　　用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。

　　心理治疗

　　主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

　　阳光及运动

　　多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用;多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

　　好的生活习惯

　　规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。抑郁症是现代社会极为常见的精神障碍性疾病之一，世界卫生组织曾指出，抑郁症是妇女疾病和死亡的主导原因，在发达国家，该病影响20%的妇女人口。而在美国的研究表明，有12%的妇女在其一生中曾遭受过较严重的抑郁症，此情况男性占6%。

　　明确你的价值和目标

　　如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

　　将欢乐带入生活

　　抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

　　不要孤注一掷

　　世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。

　　回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连?比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。