【动形养生】每天晚上抬脚15分钟，效果意想不到！
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古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
一招抬脚功，能降“百种病”
别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大！
1 促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾。
高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能。
2 升清降浊，正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。
3 任督二脉，气血畅通
在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
4 保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
5 降血脂、稳血糖
由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能。
6 护肠胃、增强生理功能
在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？
7 护脊椎、防关节退化
在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？
8 防治睡眠障碍症、护头脑
在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。
抬脚功的方法，非常简单易学！
方法：
1 平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
2 将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
3 保持这个动作15分钟。
注意：在做高抬脚前后，可以喝一定量的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
一招抬脚功，能降“百种病”。每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，好处太多了！快告诉身边的亲朋好友，今天就开始做吧！
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