《糖尿病宜忌食水果一览表》啥水果能吃？一次吃多少？全写清楚了~

饮食疗法作为糖尿病的基本治疗方法已被众多糖友所接受，很多糖友甚至已经摸索除了一套自己控制方法和饮食方法。

 

不过夏天来了，看着满大街的水果，到底吃还是不吃？有哪些我们可以放心吃呢？其实还是好多的！

 

首先，吃水果的时机：血糖控制理想时在两餐之间吃，

 

第二，选择合适的水果，适量吃~

 

宜食的水果

 

无花果——辅助调节血糖，每天宜食1~2个

 

无花果虽然很甜，但它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有一定功效。

 

猕猴桃——刺激细胞分泌胰岛素，降低血糖每天宜食100~200克

 

糖尿病人补充营养可以食猕猴桃，因为猕猴桃的含糖量很少，其性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。

 

柠檬——含糖量低，不会引起血糖过分波动，每天宜食1/6个

 

柚子——增强胰岛素活性，调节血糖水平，每天宜食50克

 

火龙果——有利于调节血糖，每天宜食1/2个

  

桑葚——提高胰岛素的敏感性，辅助治疗糖尿病，每天宜食30~50克

 

草莓——热量低，不额外增加胰岛的负担，每天宜食150克

 

樱桃——热量低，有利于控制血糖，每天宜食100~150克

 

山楂——防治糖尿病的血管并发症，每天宜食3~4个

 

苹果——延缓糖在肠道的吸收，参与糖的代谢，以控制血糖，每天宜食150~200克（不吃糖心苹果）

 

石榴——延缓糖的吸收，协助调节血糖，每天宜食30克

 

橄榄——富含水分，有清热生津之功效，每天宜食2~3个

 

橙子——含糖量和热量均较低，避免引起血糖波动每天宜食1/2个

 

木瓜——分解蛋白质/糖类/脂肪，有利于调节血糖，每天宜食1/4个

 

不宜食的水果

 

荔枝——性质温热，与桂圆一样极易助热上火，会加重糖尿病患者内热病情。荔枝中葡萄糖含量高达66%。

 

葡萄——含有很多糖分，且主要是葡萄糖，极易为人体直接吸收

 

甘蔗——含有大量的糖分

  

柿子——含糖量较高，包括葡萄糖、蔗糖、果糖等

 

榴莲——热量及糖分极高，500克就含有500千卡的热量

 

金橘——含糖量高，食用后升糖指数较高。

 

香蕉——高热量水果，每100克果肉的热量达91千卡，同时，香蕉含糖量高

可以吃的适量吃，不能吃的就不碰，有没有发现其实糖友能吃水果还是特别多的！