缓解抑郁小妙招

 春回大地，万物复苏，乍暖还凉的春季抑郁情绪多发，心情像阴雨天，早醒，烦躁，经常感到不安，没精打彩，对未来没有信心与希望等等。防止抑郁情绪困扰您可以从以下方面入手：

　1、减少独处时间：不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处会让你胡思乱想，造成不良情绪。可尝试多一点户外活动：可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……到公园去欣赏绽放的花儿，感受春天大自然带来的生机。一定会让你心花怒放。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来。

   2、找人诉说：当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

   3、听听音乐，听听慢节奏的歌，随着音乐翩翩舞蹈，或者大声的唱起来，赶走抑郁，开怀大笑。增加自己的兴趣爱好，养花，陪伴宠物，三五好友一起出游拍拍照，都是非常好的，防止你的抑郁情绪影响了美好时光。

4、饮食疗法：多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，增加机体免疫力。

当然，还有最重要的一点：抑郁情绪已经2周了，就要当机立断前往正规医疗机构就诊，请专业医生用科学的方法帮自己缓解抑郁。