小满养生：繁华初夏，守护健康

小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间，视太阳到达黄经60°时，即为小满。

《月令七十二侯解集》记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还没有成熟，所以叫小满。

那么，小满时节，应该如何养生方可安然度夏，守护健康呢？

养生要点

1.健脾祛湿

脾主运湿。脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

有句话叫做“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

《内经》曰：“诸湿肿满，皆属于脾”。

中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时灭掉。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

2. 卧睡勿贪凉

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是晚上睡觉时不要贪凉，避免着凉受风而患感冒。贪凉卧睡将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

同时，也应当顺应夏季阳消阴涨的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

3.饮食清淡

夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此，常吃具有清利湿热作用的食物，如白果、南瓜、绿豆芽、燕麦、苦瓜、鸭肉等。忌食生湿助湿的食物，如动物脂肪、牛羊肉、海鲜发物、生葱、生姜、生蒜、韭菜、蘑菇等。

养生茶

健胃消食茶

【组成】谷芽5g、花茶3g。

【制法】用250ml水煎煮谷芽至水沸后，冲泡茶饮用。

【功效】健脾开胃，和中消食。

【主治】宿食不化，胀满泄泻、不思饮食。

     神曲枳砂茶

【组成】神曲5g、枳实3g、砂仁3g、白术3g、人参2g、花茶3g。

【制法】用350ml水煎煮神曲、枳实、砂仁、白术、人参至水沸后，泡茶饮用。也可直接冲饮。

【功效】健脾益气，消食和胃。

【主治】脾胃气虚，饮食不化。

桔荷瘦身茶

【组成】桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。

【制法】将所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分钟，去渣饮汁，温服。

【功效】强健脾脏、化体脂、降脂减肥。

健脾益肾茶

【组成】大麦2克，山药1.5克，焦山楂3克，陈皮1克，红枣2枚。

【制法】将所有原料混合，用沸水冲泡5分钟即成。

健胃荞麦茶

【组成】荞麦1钱，黄芪5钱。

【制法】将荞麦、黄芪，放入600ml的热水冲泡，盖杯焖10分钟，滤渣取汁。

【功效】此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少，可促进脾胃运作、增加食欲。

养生食谱

咸蛋黄炒苦瓜

【材料】苦瓜300克，咸蛋黄200克，盐少许。

【做法】苦瓜洗净，去内瓤，切菱形块，入盐水浸泡2分钟。将咸蛋黄用勺子碾碎，备用。将泡好的苦瓜块取出，沥干水分，入沸水中汆烫1分钟，捞出，沥干水分。油锅烧热，将咸蛋黄入锅中，不停搅动，炒至化开，入苦瓜块炒匀，加盐调味即可食用。

【功效】清热祛火、降压降脂。

     南瓜粳米粥

【材料】南瓜块150块，粳米、百合各100克，枸杞子数粒，盐、味精各1小匙。

【做法】粳米淘洗干净，浸泡30分钟；百合去皮，洗净切瓣，汆烫透，捞出沥干。粳米下入锅中加适量水，武火烧沸，再下南瓜块，转文火煮约30分钟。下入百合、枸杞子及调料，煮至汤汁黏稠即可。

【功效】养阴润肺、清心安神。

穴位保健

足三里、丰隆穴、承山穴都是祛湿穴位，有利于人体水分的运行和排泄。

足三里

【位置】穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

【功效】胃痛，呕吐、消化不良、失眠等。

丰隆穴

【位置】位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）处即是此穴。

【功效】配阴陵泉、商丘、足三里治疗痰湿诸症。

承山穴

【位置】在足太阳膀胱经上，微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

【功效】刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

医药保健

  古汉养生精的学术思想源于《周易》的“水火既济”、《内经》的“阴阳平衡”，立方秘旨出于《养生方》的“还精补髓”遗意，着眼于气阴亏虚、肾精不足的调节，提高人体的免疫力和自然疗能，从而使“治而不治的疾病，达到不治而至”的自我康复，实现“滋肾益精、补脑安神、益气补肾”整体调节的效果。。
　　1986年底经三位专家与古汉生产人员共同研讨，终于将产品古汉养生精推向市场并形成规模生产，实现了古代秘方与现代制药的完美结合，更符合现代人体质。

在长沙市东郊的五里牌乡（今长沙市芙蓉区马王堆街道内），有两个引人注目的小土丘，因为外形很像马的鞍具，所以被当地人叫做“马鞍堆”，后来传为“马王堆”。在1972年，全国兴起“深挖洞，广积粮”的群众运动，某部队在长沙马王堆兴建军事防空洞，在施工的过程中，偶然发现了震惊中外的西汉古墓。

�一是西汉长沙郡轪侯夫人“辛追”的遗体历经千年而不朽；　

�二是薄如蝉翼的“素纱蝉衣”折叠后不盈一握；　

      �三是随葬中医典籍中所载的《养生方》首次揭开了两千年前宫廷养生秘方的神秘面纱。

※补气、滋肾、益精。

※用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；

※更年期综合症;

※病后体虚见上述症候者。

※体弱气虚、精神不振的病后、术后康复者。

※健忘、记忆力减退、免疫力低下的中老年人群。

※工作压力大、饮食无规律、夜生活频繁的亚健康人群。

※体虚、易疲劳、胸闷心悸、失眠头晕者。

※阳痿早泄、夜尿频多等肾功能衰弱者。

※食欲减退、形体消瘦、四肢无力、手足发凉、易腹泻者。

※心悸失眠，神经衰弱者。

※高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病患者等。

古汉养生精片

古汉养生精片-----中药国宝，滋肾益精、补脑安神、益气补脾。用于头晕心悸，目眩耳鸣，失眠健忘，阳痿早泄遗精、腰膝疲乏无力，脑动脉硬化、前列腺增生、夜尿频数，尿后余沥不尽、更年期综合症状、体弱多病、病后体虚见上述证。

※规格：12片/板*3板/小盒*5小盒（180片），

※服用天数：15天

※服用方法：可长期服用，也可按疗程服用，每天3次，每次4片。

※包装：40盒/件

※全国统一零售价：398元/盒