小满养生：繁华初夏，守护健康
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间，视太阳到达黄经60°时，即为小满。
《月令七十二侯解集》记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还没有成熟，所以叫小满。
那么，小满时节，应该如何养生方可安然度夏，守护健康呢？
养生要点
1.健脾祛湿
脾主运湿。脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
有句话叫做“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
《内经》曰：“诸湿肿满，皆属于脾”。
中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时灭掉。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
2. 卧睡勿贪凉
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是晚上睡觉时不要贪凉，避免着凉受风而患感冒。贪凉卧睡将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。
同时，也应当顺应夏季阳消阴涨的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。
3.饮食清淡
夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此，常吃具有清利湿热作用的食物，如白果、南瓜、绿豆芽、燕麦、苦瓜、鸭肉等。忌食生湿助湿的食物，如动物脂肪、牛羊肉、海鲜发物、生葱、生姜、生蒜、韭菜、蘑菇等。
养生茶
健胃消食茶
【组成】谷芽5g、花茶3g。
【制法】用250ml水煎煮谷芽至水沸后，冲泡茶饮用。
【功效】健脾开胃，和中消食。
【主治】宿食不化，胀满泄泻、不思饮食。
神曲枳砂茶
【组成】神曲5g、枳实3g、砂仁3g、白术3g、人参2g、花茶3g。
【制法】用350ml水煎煮神曲、枳实、砂仁、白术、人参至水沸后，泡茶饮用。也可直接冲饮。
【功效】健脾益气，消食和胃。
【主治】脾胃气虚，饮食不化。
桔荷瘦身茶
【组成】桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。
【制法】将所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分钟，去渣饮汁，温服。
【功效】强健脾脏、化体脂、降脂减肥。
健脾益肾茶
【组成】大麦2克，山药1.5克，焦山楂3克，陈皮1克，红枣2枚。
【制法】将所有原料混合，用沸水冲泡5分钟即成。
健胃荞麦茶
【组成】荞麦1钱，黄芪5钱。
【制法】将荞麦、黄芪，放入600ml的热水冲泡，盖杯焖10分钟，滤渣取汁。
【功效】此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少，可促进脾胃运作、增加食欲。
养生食谱
咸蛋黄炒苦瓜
【材料】苦瓜300克，咸蛋黄200克，盐少许。
【做法】苦瓜洗净，去内瓤，切菱形块，入盐水浸泡2分钟。将咸蛋黄用勺子碾碎，备用。将泡好的苦瓜块取出，沥干水分，入沸水中汆烫1分钟，捞出，沥干水分。油锅烧热，将咸蛋黄入锅中，不停搅动，炒至化开，入苦瓜块炒匀，加盐调味即可食用。
【功效】清热祛火、降压降脂。
南瓜粳米粥
【材料】南瓜块150块，粳米、百合各100克，枸杞子数粒，盐、味精各1小匙。
【做法】粳米淘洗干净，浸泡30分钟；百合去皮，洗净切瓣，汆烫透，捞出沥干。粳米下入锅中加适量水，武火烧沸，再下南瓜块，转文火煮约30分钟。下入百合、枸杞子及调料，煮至汤汁黏稠即可。
【功效】养阴润肺、清心安神。
穴位保健
足三里、丰隆穴、承山穴都是祛湿穴位，有利于人体水分的运行和排泄。
足三里
【位置】穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
【功效】胃痛，呕吐、消化不良、失眠等。
丰隆穴
【位置】位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）处即是此穴。
【功效】配阴陵泉、商丘、足三里治疗痰湿诸症。
承山穴
【位置】在足太阳膀胱经上，微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
【功效】刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
医药保健
广誉远牛黄清心丸
源自东汉张仲景《金匮要略方论》中的“薯预丸”，历经宋代太医局加减化载《太平惠民和剂局方》、清代太医院调整定为宫廷秘方的演变。甄选天然牛黄古法炮制。
【功效】
清心化痰、镇惊祛风、益气养血
健脾祛湿 温补脾肾 养心安神
【主治病症】
重可治病：心慌胸闷、高血压、头痛、脱发等。
轻可养生：健忘、慢性疲劳、烦躁、失眠、头晕等。
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