健康｜原来每种癌都有一个最爱
患癌不是运气造成的，而是你的行为。每种癌都有它的最爱，如果你常做这些事，可能离患癌就不远了！
食道癌最爱：吃烫食
食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。常喝滚烫的奶茶、功夫茶的地区是食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
结肠癌最爱：久坐
别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%。
肺癌最爱：抽烟
世界卫生组织公布的致癌因素中，吸烟排第一位。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍；与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍；女性吸烟患肺癌的危险性更大，是男性吸烟者的1.9倍。还是戒掉吧！
肝癌最爱：嗜酒如命
酒精进入人体后，依靠肝脏进行代谢，在代谢过程中所产生的人体自身不能完全清除的氧化剂、自由基等物质，对人体的毒性很大。如果一个人长期饮酒，可能会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终转化为肝癌。
胃癌最爱：吃剩饭
隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里积累到一定程度，可能会诱发消化道癌症、胃癌等。
大肠癌最爱：憋大便
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。不及时排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。
乳腺癌最爱：熬夜、压力大
熬夜、压力大等都可能导致乳腺癌的发生。长期熬夜会导致女性内分泌紊乱，很有可能增加乳腺癌患病风险。20岁以上的女性应把乳房自查作为日常乳房护理的一部分，若触到肿块，要进一步检查；40岁后定期进行乳腺检查。
1.蔬菜：动物性蛋白=2:1
正餐食用至少三分之二的蔬菜类，而动物性蛋白最多不能超过三分之一。
2.多喝水
喝水不只能解渴，还能稀释膀胱中致癌物质的浓度，并且让你更常排尿，让致癌物质更快从体内排出，能提高保护免受膀胱癌的侵袭。
3.吃一顿丰盛的早餐
叶酸是B族维生素的一种，能对抗大肠癌、直肠癌与乳癌。可以在一些早餐中找到它，如强化的麦片，全谷类食品，还有柳橙、瓜类和草莓。其他叶酸的来源有芦笋和蛋，豆类、菠菜和长叶莴苣。叶酸最好的来源是蔬果以及谷类食品。
4.食品不要过度加工
日常生活中少吃经过烟燻和腌渍的肉类食品，如少吃腊肠、火腿和热狗，可帮助降低大肠癌和胃癌的风险。食物要以清淡为主，当你享受这些美味的肉类时，记得同时要搭配大量的蔬菜，以达到营养均衡。
5.吃糖要控制
糖分的热量大多很高，吃多了肥胖也容易上身，而体重过重则是致癌因素之一。水果含有健康的维生素，也是建议摄取糖分的来源。
6.吃饭的时候细嚼慢咽
吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。
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编辑：高伟珊 责任编辑：韩力
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来源：健康吉林12320
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